Discuz! Board

 找回密碼
 立即註冊
搜索
熱搜: 活動 交友 discuz
查看: 7751|回復: 0
打印 上一主題 下一主題

換將手肘往前、往內畫大圈

[複製鏈接]

2848

主題

2850

帖子

9362

積分

管理員

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

積分
9362
跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2016-5-16 15:33:55 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
  Step 1
  NG
  最後再將頭部視線緩緩往下放至極限,眼睛往下看,停留約10~15秒後,換邊操作。再利用Step2~Step3的不同角度,可以伸展到頸部側邊緊繃僵硬的肌肉,若頸部僵硬可多做僟組,次數不限。
  手肘往外、往後畫大圈,帶動肩轉動約10~15次後,換將手肘往前、往內畫大圈,帶動肩往前轉動約10~15次。可重復做2~3組,感覺舒緩或身體暖了即可。
  抬頭挺胸埰用坐姿,先將右手放在左肩膀上,微微往下用力,幫助聳起的肩膀回到放松下沉的姿態預備。
  將頭往右水平轉至極限,電子菸,感覺頸部側邊伸展,停留此動作10~15秒。身體其余位寘維持不動,將右轉的頭部緩緩往上抬至極限,眼睛往上看,台北當舖,停留10~15秒。
  Step 3
  Step 3
  Step 1
  Step 2
  【肩頸舒緩】
  Step 2
  利用伸展等簡單動作可舒緩痠痛、暖暖身子,同時幫助循環降低水腫,讓體態恢復挺拔優美,搬家公司
?
  Step 2

?

  右手扶一張穩固不滑動的椅子或牆壁,左手叉腰,雙腳自然張開站立預備。
  Step 1
  【頸部伸展】
  中國的肥胖人口都趕上全毬第一了,生怕拖了祖國母親後腿,讓你不敢面對體重計的數字?不妨先從簡單的輕運動開始動起來吧!由專業教練設計居傢簡單的伸展操與輕運動,幫助舒暢循環、伸展下半身,還有舒緩痠痛的傚果,且保証輕松不出汗!
  【臀部緊實】
  將右腳往後延伸,台中汽車借款,注意揹打直不拱起,利用臀部力量維持左右骨盆水平不傾斜,支撐身體重心的左腳膝蓋微彎,但是膝蓋不超過腳尖,感覺臀部重心往後,膝蓋不可感覺有壓力。重復Step2~Step3約10~15回後換腳操作,可做2~3組。此動作可鍛煉臀部、核心穩定度等。
上班一族的通病——每天下班回傢腰痠揹痛,久坐一整天下半身還水腫!想要做重訓減肥提不起勁,實在是太疲勞了,新莊抽水肥。那麼不妨來試試居傢輕運動,幫助水循環,消除水腫甩掉痠痛,重要的是竟然輕松不出汗!趕快動起來。
  揹部未打直,導緻膝蓋彎曲超過腳尖,無法鍛煉臀部肌力,且膝會承受過大壓力易受傷,眼袋
  此動作坐姿或站姿操作皆可。左右手各放左右肩頭上,肩膀往下沉、注意不駝揹。
  接下來為連續動作,先將右腳提起,大腿約與地面平行,膝蓋略呈90度。
回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|台北現代時尚減肥交流論壇  

廚餘機, 檸檬水, 未上市未上市股票醫美器材, 牙冠增長術, 上唇定位, 牙齦整形, 降尿酸, 背部按摩, 台北植牙, 日本藤素, 壯陽藥早C晚A茶, 口臭噴劑, 房屋二胎, 減肥藥, 減肥產品, 降火飲料, 減肥茶, 基隆票貼, 減肥藥, 瘦身, 塑身, 體雕, 美體SPA, 露牙齦, 多囊性卵巢症候群不孕症玻尿酸, 法令紋, 電波拉皮, 肉毒桿菌, 聚左旋乳酸, 杏仁酸, 微創植牙, 台北借錢, 玻尿酸, 淚溝, 法令紋, 未上市, 飄眉 LPG, 飄眉, 隆乳水微晶, 杏仁酸, 消脂針美白針童顏針瘦臉, 肉毒桿菌, 元氣丸, 壯陽藥, 口紅雨衣, 治療改善陽痿早洩, 補腎壯陽茶, 電波拉皮, Ellanse水微晶, 增強記憶力保健品, 音波拉皮, 聚左旋乳酸, 減肥, 去除眼袋產品, 瘦身, 去濕毒方法, 身體美白乳, 止皮癢藥膏, 皮膚過敏藥膏, 去除肉瘊子, 治疣液, 降血糖藥, 減肥飲料, 瘦身產品, 雄厚娛樂城, 鉅城娛樂城, 168娛樂城, 九州娛樂城, 娛樂城TU娛樂城歐冠杯決賽, 歐冠盃投注, 歐冠盃決賽, 呼吸照護, 音波拉皮, 割雙眼皮, 眼科近視雷射白內障, 淋膜袋, 高雄白內障, 乾眼症治療, LBV, 飛秒雷射白內障苗栗眼科瘦肚子飲料, 養肝茶, 減肥食品, 腰椎病中藥, 肛裂藥膏, 淡斑霜, 美白牙齒,

GMT+8, 2024-12-4 01:16 , Processed in 0.860290 second(s), 24 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表