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“減肥最猛”的5道食谱,低脂营养還饱腹,好吃不长肉,不妨照做

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發表於 2024-6-3 17:07:25 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
导語:“減肥最猛”的5道食谱,低脂养分還饱腹,好吃不长肉,無妨照做

说到減肥,只要起頭了,就不克不及等闲终止,不然很輕易中途而废,那末只會节食受饿,必定是不成取的做法。怎样做呢?對峙活動的同時,還要多吃些低脂低热量的食品,可以起到減肥的结果和保持好身段。

“減肥最猛”的5道食谱,低脂养分還饱腹,好吃不长肉,無妨照做,輕鬆減重!快来看看吧,減出好身段迎接炎天。

1、秋葵鸡胸肉

做法:

鸡胸肉冲刷清洁,切成小丁。切好後参加料酒、胡椒粉、生抽、老抽、淀粉抓拌平均,腌制十分钟。

秋葵洗濯清洁,開水入锅煮一分钟,煮好後捞出,過一遍凉水,再切成小段。蒜末、小米椒圈切好。

锅内加油,烧热後放入蒜末、小米椒圈爆香,再倒入鸡胸肉翻炒,炒到變色。

接着倒入秋葵翻炒半晌,最後加盐调味,這道菜就做好了。

渐渐接管減肥餐後,鸡胸肉可以不腌直接下锅炒,调味料少放,更合适做減肥餐。若是一起頭接管不了,就腌制再炒,口感软嫩有味。

2、黄瓜胡萝卜玉米炒虾仁

做法:

虾仁去掉虾線,冲刷後沥干水份,再参加料酒、盐、胡椒粉、生抽抓拌平均,腌制五分钟。

黄瓜、胡萝卜别離洗净,切成小丁;玉米粒冲刷清洁;蒜末筹备好。

锅内加油,烧热後放入虾仁翻炒,炒到變色盛出。然後倒入蒜末、胡萝卜丁、玉米粒翻炒,炒两分钟。

接着倒入黄瓜丁翻炒,炒一分钟,再倒入虾仁翻炒戒菸產品推薦,平均。

最後加盐、生抽翻炒平均,這道菜就做好了。

3、黄瓜拌鸡胸肉丝

做法:

鸡胸肉冲刷清洁,放進锅内,倒入适當净水和料酒,再放入歐冠杯決賽,姜片,煮到鸡胸肉熟透。

煮好後捞出晾凉白髮變黑髮洗髮精,,等不烫手後,将鸡胸肉撕成细丝,放進碗中待用。

黄瓜搓洗清洁,切成细丝;香菜洗净切成小段;青椒洗净切成细丝,入锅烫一下,喜好吃生的可以不烫。

鸡丝、黄瓜丝、香菜段、青椒放在一块兒,再放入蒜末、葱花、盐、生抽、蚝油、姜粉、鸡精、辣椒油搅拌平均,這道減肥餐就做好了。

想要热量更低,调味料可以削減,想要味道好點,就照做。

4、藜麦鸡肉球

做法:

藜麦提早一個小時浸泡。鸡胸肉冲刷清洁,切成小块,放進摒挡機,打成肉泥。可以搭配蔬菜,好比玉米粒、豌豆、芦笋等,選擇一種焯水断生,再切碎和肉泥放在一块兒。

然後参加盐、白胡椒粉、生抽、鸡精,朝着一個標的目的搅拌上劲。

藜麦泡好後捞出沥干水份。取馅料团成丸子,再裹满藜麦,放進盘内。

全数做好後,放進锅内蒸半個小時,如许藜麦鸡肉球就做好了。

5、菠菜玉米面菜团

做法:

菠菜洗净;胡萝卜去皮洗净,擦成细丝;鸡蛋打進碗中,搞乱待用。

锅内加水,煮開後倒入菠菜,煮半分钟,煮好後捞出過凉,将水份挤干,再切成小段。

另起锅加油,烧热後倒入蛋液,炒碎盛出。

然後将菠菜、胡萝卜、鸡蛋放在一块兒,参加少量盐、生抽搅拌平均,美容養顏保健食品,再参加一勺玉米面搅拌平均。

接着捏成几個菜丸子,裹上两三层玉米面,一层的話太薄了,一层裹好後放進手内心用力攥一攥。

處置好後放入蒸锅,大火蒸十分钟,蒸好了便可以食用了。

以上五道減肥餐,低脂养分還饱腹,常常換着吃,越吃越瘦,快脱手建造吧。我的分享治療腰椎病,就到這里了,喜好我,就请存眷我吧。
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