台醫生谈年後減肥方法:饮食调节+伸展操

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中新網2月12日電 据台灣《中國時报》报导，春节假期竣事，體态却大了一圈怎样辦？台灣花莲门诺病院養分科醫師钟慧珍暗示，過年後3个月是黄金減重期，要注重饮食调理，此外，即便在辦公室也能作轻松舒展活動，若再搭配養分師建议的饮食法子，三管齐下能帮忙公眾康健減重。

“減重不是吃的少就够了！”钟慧珍说，年节大師广泛都摄入過量热量，短期难以损耗，但刹時摄入太低热量其实不會加快減重，反而轻易造成低血压、皮膚干、便秘、情感不稳等，复胖機率也高，如下是她本身调理饮食的“小撇步。”

早上起床先喝一杯200cc的温開水，钟慧珍雨刷精錠,说，如许讓肚子不會空肚且暖暖的，早饭搭配卵白质與淀粉(比方蛋跟土司)启動一天的代谢；午饭選择低油餐，晚饭则吃综合蔬菜汤加之鱼，不但热量低且有饱足感；如斯延续3~4天體重應會低落，便可以回到正常饮食模式。

复健科组长辜维秀暗示，公眾在辦公室便可做舒展操，比方午休坐在椅子上，可两脚交迭，上半身转向後方，手放膝盖，轻向對侧压。如有空间则可站立，两手交迭往上拉；再来以两手日後，头向對侧侧弯，讓一侧上肢有延长感。而每一个動作保持1百家樂,0-15秒，反复做3-5次便可。

辜维秀暗示，要注重舒展時不要讓肌肉有痛感，只要自發熱貼,身體有微微發汗的感受，就有损耗到热量了。但如果真正要減重，仍是请養分師针對小我搭配專属饮食并活動，才是保持修长與康健的不贰秘诀。