越減越肥? 台灣中醫:误信偏方 用错方法是主因

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中新網3月15日電 据台灣“本日消息網”报导，如今瘦就是美的觀念風行，減肥已成為全民活動，但如果選错了法子，谨慎不单會越減越肥，造成身体的包袱。按照台媒查询拜访指出，9成2的女性测验考试減肥却误信微創植牙,瘦身偏方，可见創建准确減重觀念很首要。台灣竹善堂中醫厘清并诠释如下常见的減重不准确方法：

一、瓜果減重：瓜果的養分價值虽高，但某些瓜果含糖量高，可能致使愈吃愈肥的环境，建议将低糖分又体积大的瓜果(比方：去籽番石榴，苹果、大蕃茄)當做饥饿時的点心，弥补维生素和矿物資。以瓜果作為单一減重法的主食，可能致使養分不良的环境。

二、1天只吃1至2餐：減餐概况看起来削減很多热量的吸取，但現实對付減肥并没有帮忙，若身体養分不足，美食論壇,可能致使身体代谢降低。建议保持正常3餐進食，并遵照早饭吃得好、午饭8分饱、晚上吃得少的原则，才能瘦的康健。

三、不碰淀粉类：減重時代依然必要偏重于平衡饮食，淀粉类的食品摄入可以削減约本来摄入的10∼15%，但并不是彻底不食用。由于淀粉是供给身体能量的第一線燃料，除非摄入過多，不然不易酿成脂肪。

四、切勿等闲测验考试減肥药：每小我肥胖的成因分歧，減肥药除可能造成身体危险以外，反而可能致使体重增长。

五、催吐減肥法：吐逆時胃酸會危险食道、喉咙和牙齿，讓人感触全身不适，更會致使皮肤粗拙。若是養成想吐就吐的习气，极可能會致使贪食症、厌食症，悲伤又伤身，绝不克不及冒然测验考试。

竹善堂中醫张皓凯醫师指出，很多报酬了能快速到达瘦身而测验考试不妥的減重，可能一起头体重快速降低，但常常仅是身体短暂脱水的假象，不单没法真正減去脂肪，复胖時反而讓体脂肪及血脂肪節節上升，赔貓旅館,了身段更伤了康健。

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