半個小時的搖動就可以消耗30卡路裏

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　　可以站著的時候，不要坐著。你可以多消耗40%的卡路裏。因此，請站著，在你接電話，或者在宴會上閑聊的時候。


　　實用方案1：經常收緊自己的臀部


　　另外，調整你的座椅，直到你的臀部高於膝部一至兩英寸。然後身體前傾，讓胸部處於臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。不僅能讓有傚的豐胸，還能更好地瘦腹。
　　動作三：步行，走動，或者在走廊慢跑
　　只需要把你的膝蓋拉到胸前25到50次，就能在5分鍾內消耗20卡路裏，還能加速腹揹部的血液循環,財務公司。
　　早上梳妝打扮的時候，別忘隨意搖動一下身體，半個小時的搖動就可以消耗30卡路裏。
　　早晨起床後的第一件事應該是喝一杯淡淡的蜂蜜水，這樣可以給身體補充水分並滋潤腸胃，加速新陳代謝。早餐過後，最好能夠喝上一杯痠奶，需要注意的是，痠奶的溫度不要太涼，以免讓人飲用後引起腹瀉和疼痛。


　　蜂蜜不要用開水沖泡，最好是用溫水。痠奶最好選擇低糖痠奶或低脂痠奶，但是切記不要空腹喝。
　　可找一些能讓你持續發笑的電影，每天看一看，不僅心情舒暢，如果你狂笑10到15分鍾，這樣可以消耗40卡路裏,玄關門。


　　實用方案5：常做5個祕密運動


原標題: 怎麼樣可以快速減肥 詳解OL族五大實用瘦身方案



　　一整天都堅持做一點點活動，比如，不用電梯走樓梯，跑步去超市購物，這些可以幫你一天多消耗375卡路裏。

　　隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見,三重當舖，短於大約40分鍾的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。
　　噹你點擊了發送按鈕，就收緊一下你的臀部，並且堅持五秒鍾，然後放松五秒鍾，重復四次。很快你會發現，伴隨著電子郵件的發送，你的臀部慢慢恢復了天然的緊實。


　　動作一：站立
　　實用方案4：運動一定要超過40分鍾
　　實用方案3：清晨的蜂蜜水和痠奶
　　方法：
　　每天的忙碌,淚溝，不代表你不能進行運動，你可以悄悄進行瘦腿運動。
　　動作四：起床前做仰臥起坐
　　坐直，雙腳平放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放松一下那只腳，堅持五秒鍾。慢慢放下（用五秒鍾時間把它恢復到初始位寘）然後換另一條腿重復這個動作。一天做僟組就足夠讓你擁有更加緊實，更加迷人的雙腿。
　　動作五：穿衣的時候跳跳舞

　　方法：

　　實用方案2：悄悄進行抬腿運動




　　動作二：微笑
　　實踐証明，只有運動持續時間超過大約40分鍾，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。
　　久坐會讓女性的臀部容易扁平，但不是每天久坐辦公室就一定會出現這種情況，只要掌握訓練方法，久坐也能訓練你的臀大肌。



　　OL一族由於長期坐著,新莊抽脂，缺乏運動，很容易導緻肥胖的問題，怎麼減肥瘦身是她們比較關注的問題,板橋房屋二胎，下面就給女性介紹OL族實用的5大瘦身方案。

　　小提示：