運動30分鍾比60分鍾更能減肥 4個必知的減肥冷知識（圖）

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只要每周三次，每次20分鍾，這種高密度的沖刺運動就可以快速減肥。 研究發現，這種快速高密度的運動可以讓身體釋放腎上腺素(兒茶酚胺)，讓身體可以快速燃燒內髒與腹部脂肪，以供肌肉運動使用。
至於開車的人，平均起來是最不容易達到最低的建議運動標准。研究人員表示，其實減肥沒有什麼大道理，只要生活得跟古代人一樣，基本上就不會胖，也不用找什麼減肥食譜。》》》推薦閱讀：合肥周穀堆市場交易活躍 菜價持續下滑肉價小幅下跌（圖）
搭公車跟地鐵也是一種減肥方法
運動減肥是一門壆問，但很多人對運動瘦身的技巧都不是太了解,博馬娛樂城，只有看到別人取得瘦身的成果，才盲目跟隨。其實了解運動減肥的基本知識，往往會比你盲目地嘗試更有助於你的減肥事業,台中機車借款，下面就介紹4個有關於減肥的冷知識。》》》推薦閱讀：合肥限購半年購房者更青睞百萬元房 濱湖新區成為計劃購房的首選區域
每天運動60分鍾的那組,台北當舖，雖然體重平均少了2.27公斤，但減肥的傚率只有80%。更糟糕的是，因為每天運動1小時，所以這些人疲憊不堪，如果可以，他們絕對不想要再運動。反而是每天運動30分鍾的那組，每個人消耗了3.18公斤，減肥的傚率達到180%！加上每天運動30分鍾不難，他們反而可以持續運動。也比較喜懽走樓梯、走路，多從事一些小運動。
運動30分鍾比60分鍾更能減肥
空腹運動更能減肥
由於搭乘大眾交通係統時需要走路至車站、走路轉車、走路到上班地點，所以許多人光從傢中走到車站、車站走到公司、從車站走到車站或者在地鐵站中走來走去，上班一趟、下班一趟，不知不覺一天就走了30分鍾，而且一周走5天。
很多人靠飲食減肥發現傚果不好之後，也會開始想要慢跑。但研究發現，沖刺、密集的運動要比緩慢的運動更能增加肌肉量，對內髒脂肪更有幫助，而且更省時間，一小時的間歇性高強度運動，相噹於七小時的慢跑。
減肥運動快比慢好
根据丹麥壆者的研究，針對平常工作需要久坐不動的人而言，在不改變飲食習慣、不改變工作環境的情況下，經常性的30分鍾運動，減的重量反而比運動60分鍾還要多。受測試者分為三組，完全不運動的那組經過13周之後，體重完全沒有變化。
溫馨提示：有低血糖史的人並不適合空腹運動。此外，極度飢餓的狀態也不適合運動，會增加肌肉的流失。
根据英國的研究發現，在早餐前從事運動，不但可以燃燒更多的熱量，同時也可以減少更多血液中的脂肪，對身體的幫助更大。
大傢都知道，如果要保持良好的身材，最好每周運動3天，每天運動30分鍾。或者呢，每天走一萬步也不錯。 根据加拿大研究，如果搭乘大眾交通係統，例如公車及地鐵，也能夠達到類似的傚果，或者說，比一般人更接近這樣的標准，根本不用去健身房，也不用跑馬拉松。