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油菜炒鸡蛋五分钟快手炒黑咖啡推薦,菜低脂低卡甘旨低割草機,脂高卵白的一道菜，清新脆嫩又甘旨過年大鱼大肉吃腻了，從速来测驗考試一下做法简略，新手小白也會做！！几分钟就搞定，姐妹們從速學起来～
食材：油菜鸡蛋 蒜
油菜養生糕點,掰開洗净，鸡蛋提早炒熟，筹备蒜片
锅中少油炒香蒜片倒入油菜翻炒3.倒入鸡蛋，生抽1勺，蚝油半勺翻炒断生便可
2.大拌菜
減脂真的離不開大拌菜！！酸辣爽口！一大盘才300多大卡！』只必要水煮菜淋上酱汁就搞定啦！
卵白質：2個鸡蛋＋30g千张蔬菜：菠菜＋芽菜＋黄瓜＋胡萝卜＋腱鞘膏,魔芋
凉拌汁：蒜末＋小米辣＋芝麻＋香菜＋2勺生抽＋2勺陈醋＋1勺蚝油＋1勺辣椒面＋2勺水
3.水晶饺
究竟是谁發現的！！！真的比外面卖的好吃啊，減脂期也能吃的水晶虾饺！好吃不月半！！
筹备馄饨皮，虾仁，胡萝卜和玉米粒，
胡萝卜和虾仁放入厨房摒挡機打成泥！
加玉米粒顺着一個標的目的顺時针搅拌，加半勺盐半勺黑胡椒调味
把馄饨皮擀薄一點中心放多多的馅料，手上沾點水，轉圈捏起来就行！水開上锅蒸10分钟皮薄馅大又透亮，低卡版水晶虾饺！！鲜掉眉毛真的绝！
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4.番茄西兰花炒鸡蛋
向全球安利這道減脂餐低脂低卡很山楂片,甘旨，高卵白又饱腹！！维生素＋卵白質＋炊事纤维，养分周全做法简略不繁杂，新手小白也會做，減脂姐妹必定去做
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食材：西兰花 鸡蛋 木耳 西红柿
步调：1.西兰花木耳焯水备用，番茄切块，鸡蛋打散2.锅中少油炒熟鸡蛋捞出，倒入番茄翻炒3.倒入西兰花木耳鸡蛋翻炒4.生抽蚝油各1勺，适當盐，翻炒平均便可 |
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發表於 2024-6-3 17:05:08
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