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近来國度衛健委公布的《肥胖症診療指南（2024年版）》火了，内里專門提到中醫減肥法子，好比针灸、埋線、喝中藥，乃至另有八段锦。不少人問：這些法子到底有無用？平凡人能本身照着做嗎？我们今天来唠唠。
1、國度指南里的中醫減肥，到底说了啥？
按照指南，中治療肥胖重要分三步走：
1. 看體質：像“脾虚湿氣重”“肝郁氣滞”這些體質類型，對應分歧的调節法子。
2. 開方剂：好比痰湿重的用参苓白術散，胃热的用佩連麻黄汤，另有针灸、穴位埋線等物理療法。
3. 调糊口：共同饮食（好比少油少盐）、活動（如太极拳）、生理调理（正念饮食）。
简略说，就是“有的放矢”，不搞一刀切。
2、中醫法子管用嗎？真實案例奉告你！
案例1： 深圳的刘密斯，BMI 28.7，痰湿體質，經由過程中藥+埋線+拔罐，3個月減了20斤，皮肤也變好了。
案例2： 广西的梁師长教師，體重100千克，用中藥调節4個月，腰围從3.4尺缩到2.6尺，至葉和軒,今没反弹。
案例3： 河南的李師长教師，喝中藥+调解饮食，3個月從90千克瘦到76千克，體力大增。
這些案例阐明，中醫法子确切有用，但条件是治療灰指甲藥,——得找對體質，對峙调節。
3、平凡人能本身操作嗎？注重這3點！
1. 别盲目跟風：
中醫讲求辨證，好比“痰湿”和“氣虚”用的藥彻底分歧，本身乱喝可能伤身。
好比有人喝中藥狂拉肚子，覺得是排毒，實際上是伤脾胃。
2. 關头在“搭配”：
光扎针不節制饮食？大要率白费！指南夸大必需共同“限能量饮食”，好比削減精米面、多吃全谷物。
针灸、埋線只是辅助，焦點中藥減肥茶,仍是“管住嘴+迈開腿”。
3. 找專業機构：
穴位埋線、针灸必要專業醫師操作，本身乱扎可能傳染。
中藥丹方也得按照體質调解，好比脾虚的用山藥、茯苓，胃热的用荷叶、决明子。
4、中醫減肥的“上風”和“坑”
上風：
治標更治本：好比调節脾胃改良“喝凉水都胖”的體質。
副感化小：比拟減肥藥，中藥和针灸更暖和。
避坑指南：
警戒“十天瘦20斤”的偏方，可能含泻藥或犯禁成份。
别迷信“纯中藥不反弹”，停藥後不節制饮食照样胖归去。
5、平凡人怎样用國度指南？记着這3招！
1. 先测體質：好比舌苔厚腻多是痰湿，輕易累多是氣虚，网上有自测表可参考。
2. 饮食照菜谱来：指南里给了四時食谱，好比春季多吃绿叶菜，冬季适当吃羊肉。
3. 動起来：八段锦、太极拳天天练20分鍾，比跑步更易對峙。
总结：國度指南里的中醫法子科學适用，但必需“對症+專業引导+持久對峙”。平凡人想测验考試，建议先咨询中醫師減肥按摩膏,，别本身乱折腾！減肥没有捷径，康健才是王道！
参考资料： 國度衛健委《肥胖症診療指南（2024年版）》、中醫減肥案例、中醫辨證分型。 |
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