推薦6道家常菜減肥餐,它們不仅口感好,還可以起到減肥的作用

admin

比年来，減肥成了不少人的首要使命。為了节制體重和连结康健，愈来愈多的人起頭测驗考試各類法子。除康健的饮食习气、按期活動之外，選擇一些低热量、低脂肪的家常菜，也是一種不错的減肥選擇。下面先容六道家常菜減肥餐，它們不但口感好，還可以起到減肥的感化。

1、蒜蓉減肥代餐,西兰花

西兰花是一個很是养分丰硕、低热量的蔬菜。蒜蓉西兰花是一道很是简略的家常菜，它可讓人們在減肥的進程中得到充沛的养分。做法以下：

1. 将西兰花洗净并切成小块。

2. 热锅加油，待油热後将切好的西兰花放入锅中翻炒。

3. 待西兰花變色後，参加适當的盐和蒜蓉，再翻炒几分钟。

4. 待西兰花平均受热後，關火出锅便可。

2、冰镇拌黄瓜

黄瓜是一種很是低热量的蔬菜，并且富含纤维素，可以或许促成肠道蠕動。這道冰镇拌黄瓜很是合适用来消暑，還可以或许起到減肥的感化。做法以下：

1. 将黄瓜洗净并切成细條状。

2. 将切好的黄瓜放入碗中，参加适當的盐和醋。

3. 搅拌平均後放入冰箱中冷藏1-2小時。

4. 掏出後参加少量蒜泥和花生碎便可食用。

3、橄榄拉差沙拉

橄榄拉差沙拉是一道很是养分的減肥菜品，出格合适在炎天食用。這道菜由拉差蔬菜和橄榄沙拉酱構成，很是清新。做法以下：

1. 将拉差蔬菜洗净并擦干。

2. 将橄榄沙拉酱夹杂到沙拉中。

3. 将沙拉涂抹在拉差蔬菜上，并切成小块。

4. 参加少量切碎的橄榄作為装潢。

5. 将橄榄拉差沙拉装盘便可食用。

4、青椒豆腐丝

青椒豆腐丝是一種康健的家常菜，它富含卵白質和纤维。豆腐含有丰硕的养分成份，可以或许帮忙人們減肥。做法以下：

1. 将豆腐切成细丝。

2. 将青椒去籽洗净，并切成细丝。

3. 在烤盘中参加适當的油，加热後将豆腐丝和青椒丝放入烤盘中翻炒。

4. 待豆腐丝煮熟後，参加适當的盐和鸡精，再翻炒几分钟便可。

5、木耳黄瓜鸡蛋汤

木耳和黄瓜都是很是低热量的蔬菜，并且富含纤维素和康健的养分素。這道木耳黄瓜鸡蛋汤康健甘旨，很是合适減肥饮食。做法以下：

1. 将黄瓜和木耳洗濯清洁，交友app,切成小块。

2. 在牙周病症狀, 锅中放一些油，加热後参加黄瓜和木耳翻炒。

3. 待黄瓜和木耳炒香後，参加适當的水，再放入鸡蛋清。

4. 参加适當的盐和鸡精调味，煮至汤汁變稠後便可食用。

6、凉菜豆皮

豆皮是一種很是低热量、富含卵白質和纤维素的食材，是減肥餐的一種抱负選擇。這道凉菜豆皮很是輕易做，味道口感也很是好。做法以下：

1. 将豆皮用開水焯烫後，捞出後用冷水冲刷。

2. 将焯烫好的豆皮切成细丝，并放入碗中。

3. 参加适當的盐、白醋、生抽、蒜泥、花椒面和辣椒油，搅拌平均便可。

以上是六道家常菜減肥餐的具體做法。這些家常菜都很君綺PTT,是简略易做，食材上選擇了一些低热量和富含养分素的蔬菜，合适減肥的人食用。但愿這些美食可以或许帮忙大師到达減肥的目標。