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美國最新研究顯示 每天固定鍛煉時間最利減肥

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發表於 2019-8-6 21:47:02 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
許多減脂者會選擇在空閑的時去痣藥膏,間跑個步或去趟健身房,却不知這種“不確定”的鍛煉習慣可能影響減茵蝶,脂结果。近日,美國布朗大學阿爾伯特醫學院钻研人員的一項钻研發現,無論你是凌晨跑步者,還是夜幕下的鍛煉者,這都不首要,隻要天天固定鍛煉的時間,你便可以獲得顯著的減肥结果。該钻研發布在《肥胖雜志》上。

        钻研人員對375名乐成減肥者的運動過程進行了追蹤調查,結果發現,天天在统一時間進行中等至劇烈程度的運動者,能減掉更多的脂肪。值得注重的是,這些人一周最少運動2次,時間也達到了美國衛生和大众服務部推薦的運動指南(中等至劇烈運動≧150分鐘),且近48%的人選擇凌晨為鍛煉時間。

        钻研人員暗示,由於人類是能養成習慣的高級動物,若反復在统一時間鍛煉,可有用促進大腦與運動创建杰出的時間線索,即你天天會無意識地反應“這個時候該鍛煉了”。該钻研的第一作者利亞·舒馬赫還暗示,這個钻研結果對於剛剛開始進行鍛煉、運動量很低的人群來說,能更有用地培養他們的運動習慣。以是,為3d彩繪,了讓鍛煉達到杰出的減脂结果,或是減脂后不反彈,請選擇一個固定的鍛煉時間,並堅持下去。 (若 伊)
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