当明星成为你的瘦身教练(三)

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合用星座：巨蟹座，狮子座

合用职业：全职妈妈，办公室白领，

详细方案：固然产下双胞胎，但当朱莉呈现在公家眼前的时辰，不少人不由猜疑这孩子真的是她生的吗？简直，你很难从她的身段上发明孕育的陈迹，不外这要归功于这位好莱坞女王的食谱。朱莉严酷节制碳水化合物的摄取，取而代之的则是富含卵白质的食品。她偶然也会选择全麦面包，绿色蔬菜及豆类，如许会将焚烧脂肪作为身体能量的来历，即便缺少活动，赘肉也能神秘消散。

生理疗法：朱莉具有传奇的人生，从反叛的坏女孩，到演技精深的演员，再到好妈妈和结合国敦睦大使，她的履历的确可以改编成好莱坞的热点脚本。可以浏览一下朱莉的自传，信赖你会从中得到更多瘦身和人生的动力。

【锻练档案】

姓名：碧昂斯（Beyonce Knowles）

职业：歌手

春秋：32岁

布景：单曲"Single Ladies"红遍全世界，有夫有子有钱有权的女王级人汽機車借款,物

【减肥方案】

合用人群：吃货，享乐主义者，意志亏弱者

合用星座：童贞座，水瓶座

合用职业：美食编纂，餐饮及旅店从业者

详细方案：正确地说，碧昂斯存活在这个世界上的意义就是反人类。其全新专辑MV的性感水平，让很多年青人都恋慕不已。即使身段火辣。然后碧昂斯的瘦身秘笈则是毫不节食。在天后的食谱上，除将鱼肉代替红肉和把藜麦作为主食外，最首要则是对峙吃早饭。鸡蛋只食用卵白，炒熟后配以蔬菜冰沙或全荞麦麦片和脱脂牛奶。同时，连结身体水份充沛的状况也相当首要。减肥是件痛楚的事变，持久处于瘦身状况更是耗费人道，即使连天后也要当令鼓动勉励一下本身。每到周六，碧昂斯就会用一顿“纵容大餐”犒劳本身，比萨则是她最为钟情的食品。看来，吃货也能当天后。

生理疗法：近来，天后的mmSolange对天后的丈夫嘻哈天王Jay-Z大打脱手的消息闹得满城风雨，两人仳离的动静更是风行一时。10亿美金的伉俪资产怎样分？孩子归谁？看看八卦杂志或是消息，也许能减轻难耐的饥饿感。

【锻练档案】

姓名：珍妮佛·安妮斯顿（Jennifer Aniston）

职业：演员

春秋：45岁

布景：美剧《好友记》（Friends）中的瑞秋，全世界最美的女人之一，布拉德·皮特前妻

【减肥方案】

合用人群：烹调达人，逼迫症患者

合用星座：白羊座，摩羯座

合用职业：厨师，家庭妇女，科学家，高强度体力从业者

详细方案：珍妮佛绝对是岁月的绝缘体，比拟之下，火遍全世界的日本不老外婆的确弱爆了。之以是即使45岁还能具有黄金身段，珍妮佛所采纳的减肥方法称作“区域减肥法”，也就是天天摄取的碳水化合物、卵白運彩投注,质与脂肪连结4:3:3的比例。固然听起来像是烧瓶里出生的减肥方案，不外实践起来却很是简略。除以瓜果与蔬菜作为重要食品，以包管养分的平衡摄入外，巧克力和芝士等传统减肥“毒药”也并不是禁果，如许就防止了身体能量太低以至晕倒迟早岑岭地铁的悲剧产生。别的，用步行代替交通东西也是珍妮佛瘦身的关头，焚烧脂肪的同时还能塑形身体线条優生,，减肥低碳两不误。

生理疗法：饥饿感是抑郁等负面情感的温床，这可晦气于爱情和事情。是以，看一看经典情形笑剧《好友记》，能歼灭很多负能量。同时，笑也能损耗身体所摄入的过剩能量哦！

【锻练档案】

姓名：泰拉·班克斯（Tyra Banks）

职业：模特，主持人

春秋：40岁

布景：前任“维秘”超模，真人秀《美国超模》（America's Next Top Model）主持人

【减肥方案】

合用人群：血汗管疾病患者，易动人群

合用星座：双子座，弓手座，双鱼座

合用职业：科研职员，当局官员，白领

详细方案：之以是能从如此0号身段的超模中脱颖而出，泰拉靠的除标记性的大额头外，另有她反模特的瘦身秘笈。她回绝节食，而是崇尚对曲线的打造。在泰拉的瘦身食谱上，花生酱这个富含脂肪和热量的“妖怪”赫然入列，不外与其搭配的再也不是吐司。将苹果切成块状或是片状，取少许花生酱作为前者的蘸酱。苹果可以或许很好地中和花生酱中的脂肪，享受奇趣甘旨和弥补热量的同时，又不会带来赘肉的懊恼。谁说超模没大脑，泰拉的瘦身伶俐就向这份世俗翻了一个明白眼。

生理疗法：若是饥饿让你的意志亏弱，无妨看一看泰拉担任建造和主持的真人秀《美国超模》，狗血的剧情和性感的男女超模足以让你把注重力从饥饿上转移开。

【锻练档案】

姓名：马修·麦康纳（Matthew McConaughey）

职业：演员

春秋：44岁

布景：凭仗片子《达拉斯买家俱乐部》（The Dallas Buyer's Club）得到奥斯卡影帝

【减肥方案】

合用人群：产后妊妇，居家较多的群体

合用星座：金牛座，天平座，天蝎座

合用职业：淘宝卖家，撰稿人，作家

详细方案：大都高喊减肥的女生不过只是想恐吓一下本身的脂肪，而汉子减肥的数目虽少，但个个都是狠脚色。由于脚色的必要，马修在四个月的时候内减重43斤，姣美的脸庞俨然成为生物实行室里的人体骨架。在这段时候内，他闭关在家，每日三餐的菜单是不异的：141克水煮鱼肉配以些许食盐与胡椒，同时搭配新颖蔬菜。虽然看起来看起来过于平淡，可是它不会带来体重骤降而捣毁你的身体性能体系，这份菜谱也是养分专家眼中最好的减肥法子。

生理疗法：若是减肥让你莫衷一是，无妨看一看马修的片子作品。除可以或许转移饥饿难耐的感觉，一部部可谓经典的作品还能晋升你的艺术素养。出格举荐本年狂澜奥斯卡的《达拉斯买家俱乐部》和神剧《真探》（True Detective）。