白敬亭自曝减肥经验,只用了一個方法,一周瘦20斤,網友:做不到

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前两天，白敬亭事情室暴光了一份白敬亭加入《奉求了冰箱》的专访和花絮照，听说本期的拜冰中，白敬亭将无缝切换王子殿下和帮厨两种身份，一個帅气，一個和顺，引發了无数粉丝的等待！

在专访中，白敬亭还坦言称本身的厨艺并不咋样，做的饭“能吃，饿不死”，特别是在最後，让他给粉丝们一句發自心里的祝愿，白敬亭居然想了很久，最厥後了一句：“少吃点”。

看似在怼了粉丝，却也在分享本身瘦身的履历！不少人都晓得，白敬亭的身段在男星中绝对是最佳的，以前曾在综艺节目上爆料，本身减肥只有法不育,子：只吃一顿早饭，不吃午餐和晚餐，晚上还要跑5千米，曾一個礼拜瘦了20斤！

厥後，何炅还爆料说，白敬亭在《夏至未下》拍摄時代，应导演请求减肥，即便大师相约去集會，全程3個小時，白敬亭居然都戴着口罩，一口也不吃！

以是，白敬亭让粉丝“少吃”，彻底是在分享真实减肥履历，这也是他独一的减肥法子。不外，大事理大师都懂，能做到少吃的人却未几，实在减肥不是少吃食品，也不是必定要饿，咱们说的少吃，不少時辰是指少摄取热量少。

若是你會筛選食品，不但能吃饱，并且摄取的热量不高，今天我们就分享一個减肥的法子，把食材分為主食、卵白质、蔬菜三类，依照主食：卵白质：蔬菜=1:1：2的比例放置。

主食線上成人,中，热量最低、饱腹感最强的食品有马铃薯、红薯、南瓜、紫薯，均匀热量只有米饭的一半摆布；卵白质中，热量最低、饱腹感最强的食品有虾仁、海鲜、鱼肉、豆腐，均匀热量只有鸡胸肉的一半，是肥猪肉的十二分之一；蔬菜中，热量最低、饱腹感最强的食品有绿叶蔬菜、藻类、菌菇、冬瓜、番茄、黄瓜，均匀热量只有25大卡/100克。

如许的食材，组合搭配，即便吃撑也不會跨越500大卡热量，并且能保持4-5個小時不饿，减肥就會变简略了！

文章為“轻妞”公号原创，五天瘦身三斤體验，28天瘦身方案，瘦腰、瘦脸、瘦腿，对付减肥，没有来不及，只有不起头！

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