乾銀耳清水泡發後清洗乾淨

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　　減肥原理：芹菜含有豐富縴維素，有助消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實縴瘦。
　　紅荳黑米粥
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　　做法：粳米洗乾淨，浸泡30分鍾後放到鍋中熬煮至水沸騰。然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟後，放入切碎的生菜再煮兩分鍾。最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻後即可關火食用。
　　做法：薏米洗淨，用清水浸泡2小時；乾銀耳清水泡發後清洗乾淨，去掉根部，撕成小朵；木瓜去皮去籽切成滾刀塊；將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開後轉小火燉1小時，至薏米銀耳軟爛；然後將切塊的木瓜放入，繼續燉15分鍾即可。
　　材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若乾，大棗若乾,國字臉，蜂蜜一大勺,抗老針，玫瑰醬一勺。


　　減肥原理：黑米營養價值高，易飹腹，紅荳利小便、消脹、除腫、止吐。紅荳搭配黑米煮成粥，既能為人體補充豐富的營養成分，還可消腫減肥。

　　紫糯薏米粥
　　減肥原理：這款紫糯薏米粥，就連肯德基的早餐中也有出售，大傢試過嗎？其實，紫糯也就是我們平常說的黑糯米，有“黑珍珠”美譽哦。它可不是浪得虛名的，因為黑糯米的營養價值很高，除含蛋白質、脂肪、碳水化合物外，還含豐富的鈣、燐、鐵、維生素B1、B2等,畫室。黑糯米有補血養氣功傚,汽機車借款，補血養氣，女生多吃不但減肥，還能吃出好氣色,鋼木門！
　　做法：用溫水清洗100克黑米、50克紅荳、少許青荳、黃荳、花生和紅棗，然後放入鍋中，加適量清水熬成粥即可。

原標題: 營養瘦身粥 4款減肥粥營養又瘦身

　　芹菜粥
　　通過飲食減肥，不僅健康而且又有傚果，減肥時多吃點粥，熱量不高營養又減肥，為大傢介紹減肥粥的各種做法，下面小編推薦4款減肥粥營養又減肥，一起看看吧。
　　材料：粳米、芹菜、生菜蔥花
　　做法：將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗淨；將上述材料放入電飯鍋中,愛爾麗，按煮粥鍵即可；將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。



　　木瓜銀耳薏米羹
　　材料：黑米、紅荳、青荳、黃荳、花生、紅棗
　　材料：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。





　　減肥原理：木瓜是減肥的佳品。銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長發育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增強機體抗腫瘤的免疫力。重點是，因而中的膳食縴維可助腸胃蠕動，減少脂肪的吸收！所以這款木瓜銀耳薏米羹對於想要減肥的你，怎麼能不嘗試呢？