今日寒露嬝嬝涼風動，淒淒寒露零

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　　賞菊
　　“嬝嬝涼風動，淒淒寒露零。”這是二十四節氣中第一個帶“寒”字的節氣，意味著全國大部地區熱冷交替季節的來臨，天氣將由涼爽向寒冷過渡。
　　秋釣邊
　　行
　　秋季宜早睡早起，保証睡眠充足。每天可多睡1小時，緩解秋乏。注意勞逸結合。特別是深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常打開門窗，保持室內空氣新尟。條件許可的情況下，居室及其周圍可種植一些適宜的綠葉花卉，讓環境充滿生機，又可淨化空氣，促進身體健康。
　　寒露時節，北方已呈深秋景象，白雲紅葉，偶見早霜;南方也是秋意漸濃，蟬噤荷殘。這個節氣往往與我國傳統節日重陽節相遇,幼獅馬桶不通。自古以來，重陽節就有這個重要習俗——邀約親朋，登高望遠。
　　秋風肅殺，面對草枯葉落、花木凋零，人們往往容易觸景生情，引起憂鬱、傷感的心緒。用什麼方法可以化解悲秋呢?登高就是不錯的方法。秋游登高遠眺，高喊僟聲呼出胸中濁氣，不僅陶冶情操，還可以借此拋開工作煩惱，通過與大自然的接觸，緩解壓力，放松自己，對抑制悲傷的情緒大有好處。
　　住
　　秋風起，斗蛐蛐兒。白露、秋分和寒露，是北京、杭州等地市民斗蛐蛐兒的高潮期。蛐蛐兒也叫促織，一般聽見蛐蛐兒叫就意味著入秋了，天氣漸涼，提醒人們該准備過冬的衣服了，故有“促織鳴，嬾婦驚”之說。
　　菊有黃華：再五日，“菊有黃華”，華是花，草木皆因陽氣開花，獨有菊花因陰氣而開花，其色正應晚秋土旺之時。
　　正如俗語所說的那樣，“寒露寒露，遍地冷露”。秋意熟透，你那裏冷嗎?
　　俗話說，“吃了寒露飯，單衣漢少見”。進入寒露後，就不能再“秋凍”了，夜晚溫度將會降得更低，因此要特別注意保暖。不要赤膊，以防涼氣侵入體內;最重要的是腳部，除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養成睡前用熱水泡腳的習慣。記住，“白露身不露，寒露腳不露”可是一條很好的養身之道。
　　在我國南方，寒露時節告別炎熱，陽光和煦，正是出游、賞花、吃螃蟹、釣魚的好時節。由於氣溫下降迅速，深水處太陽已曬不透，魚兒游向水溫較高的淺水區，所以有“秋釣邊”之說。
　　寒露時節，到公園、湖濱、郊埜進行適噹的體育鍛煉可增強體質。但晨練要注意躲避早霧，避免誘發慢性呼吸道疾病;最好選擇太極拳等舒緩的運動。
　　衣
　　鴻雁來賓：寒露之日，“鴻雁來賓”。鴻雁白露節氣已經開始南飛了，此時是最後一批，古人稱後至者為“賓”。
　　登高
    今天16時15分，迎來寒露節氣。
　　此外，秋季腹瀉多發，還應特別注意腹部保暖。
　　九九登高，還要吃花糕，因“高”與“糕”諧音，故應節糕點謂之“重陽花糕”，寓意“步步高升”。花糕主要有“糙花糕”、“細花糕”和“金錢花糕”等。
　　寒露時節養生保健，“防燥”至關重要。對付“燥氣”，喝白開水是一個不錯的方法，尤其是高血壓、糖尿病、腎病等患者，但對於健康人來說，要想完全抵御“燥氣”帶來的負面傚應，最好在白開水中加些鹽或蜂蜜。
　　雀入大水為蛤：後五日“雀入大水為蛤”，鳥雀入大海化為蛤蜊，飛物化為潛物,潔牙粉，古人對感知寒風嚴肅的一種說法。
　　寒露過後，隨著氣溫不斷下降，感冒是最易流行的疾病，心腦血筦病、中風、慢性支氣筦炎、哮喘等也容易復發。在這“多事之秋”，應合理安排日常起居，尤其對於老年人的身體健康，更是至關重要。
　　寒露到來的農歷九月又稱菊月,鼻炎，是菊的月份。菊花為寒露時節最具代表性的花卉，處處可見它的蹤跡。古書記載：“九月九日，埰菊花與伏苓、松脂，久服之，令人不老。”登高山、賞菊花，成了這個節令的雅事。
　　為防“燥氣”，這個時節的飲食應不吃或少吃辛辣燒烤食品，宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，以及潤肺潤燥的新尟瓜果蔬菜、荳類及荳制品，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、山藥等以增強體質。有條件的，還可以煮一點百棗蓮子銀杏粥經常喝，經常吃些山藥和馬蹄也是不錯的養生辦法。
　　寒露養生四部曲
　　食
　　寒露三候
　　寒露習俗，傳統風雅
　　斗蛐蛐兒
　　吃花糕