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原標題：減肥十誤區 你中了幾條？很多減肥秘訣實屬誤傳
“減肥”是女生永遠的話題，幾乎每個人的經歷都能寫成一本“血淚史”，每個人也都有连结體型的一整套心得。但英國營養學家兼飲食專家尼古拉·懷特黑德暗示，其實有很多流傳甚廣的減肥秘訣實屬誤傳。
英國《逐日郵報》引述他的話報道，很多人認為減肥期間要吃“低脂”和標明“減肥”的食物。但實際上，“康健餅干”仍然是餅干，裡面的熱量和糖可能不比平凡餅干少。是以，記得在購買這些食品時看下熱量和配料表。
健身時不要一味進行有氧運動而忽視了無氧的气力練習。要晓得，气力練習有助增長肌肉，提高代謝率，這才是讓你體型更健美的最好方法哦！
有人認為，要減肥茵蝶,就要堅持天天在跑步機上跑一個小時。但實際上，高強度間歇性訓練的燃脂结果可能更好，可能隻用１５分鐘就可以损耗掉同樣的脂肪。
懷特黑德建議減肥者，睡眠要保質保量。钻研顯示，天天睡眠不足六小時的牙周病治療,人在白日吃得更多﹔不要給本身制订不切實際的減肥目標，先給本身定個小目標，好比一個月減一兩斤之類﹔此外，要關注本身減掉了几多脂肪，而不是掉了幾斤秤﹔不要不喝水﹔也不要太經常稱體重﹔絕對不克不及為了減肥而節食，否則身體會減慢新陳代謝來儲存能量，讓你敏捷“復胖”﹔最后記得，必定要连结充足的卵白質攝入，這樣才能获得苗條、康健的身段哦！（荊晶） |
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發表於 2019-8-6 22:25:59
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