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減肥之路其實太辛劳治療高血糖,了，若是能借點神力该有多好？近来小红书就掀起了一股“佛系減肥”的風潮，而這股風潮的倡议者居然是赵露思，她给大師分享了本身的減肥心得，暗示只要善用月經周期，搭配活动與饮食也能瘦得轻松又高效。
并且對付這個法子的減肥结果，赵露思也暗示“至關硬核”，不但7天減掉了6斤，還讓本身的腿變得加倍纤细，同時不消耗费不少气力去节食，可以说是又康健又有用了。
大師都晓得，赵露思是今朝最炙手可热的圆脸小花之一，而線条圆润流利的脸型，真的讓她的辨識度蹭蹭蹭往上窜，固然今朝介入的都是網剧，但也讓她的存在感爆棚，成為小小花中的佼佼者。
可是啊，成也圆脸，败也圆脸，赵露思的长相固然很讨喜，但由于脸型過分圆润，被很多吃瓜大眾吐槽胖，她為了自证明净，還在微博晒出了本身的體重，官方身高162cm的她，體重竟然不到80斤。
可虽然如斯，吃瓜大眾們照旧對她的身段抱有質疑，感觉她看起来一點也不像80斤的亚子，听起来還真是有點扎心啊！
實在细心察看，博主發明，她的肩膀、手臂、腰、腿都挺纤细的，惋惜圆脸上镜亏损，加之個子不高，以是固然體重轻，但给人感受就是微胖的視觉结果。
她本報酬此只好再次下刻意減肥，還在社交平台打卡，分享本身的減肥日志，公然女明星們都是举措派，说減肥就绝對不暗昧。
并且她本人的減肥也确切有结果，看看前段時候播出的《长歌行》，她扮演的皓嫣圈粉無数，简略的齐胸襦裙看起来轻快灵动，娟秀温婉，就像甜蜜的邻家mm，是貨真價實的小家LPG,碧玉了。
来跟一年前《傳说風聞中的陈芊芊》中的造型比拟一下，這個结果仍是很惊人的啊！
她本人接管采访的時辰也暗示，固然在观眾眼里《长歌行》間隔《傳说風聞中的陈芊芊》只有几個月，可是這两部戏拍摄距離的一年多她一向在尽力调解本身的身形，減肥+节制，公然看起来绝不费劲的標致暗地里都是對峙和尽力。
以是，你是否是已火烧眉毛想晓得她的減肥法子了？她本人公然了本身的“7日饮食菜单”與“經期瑜珈”瘦身法，统共3组瑜珈舒展动作，可以帮忙消水肿，就连很多網友随着實测，一周竟然也瘦了3千克，從速来學學吧！
一、坐姿盘腿延长30秒
起首来先容的是第一组“坐姿盘腿”，雙脚盘腿坐時，渐渐地讓全部身體往下压，想象手要延长到最前端，這時候可以感受到大腿内侧有些许拉扯感，就继续连结此动作30秒。
二、跪姿婴儿式 30秒
第二组活动“跪姿婴儿式”，先把雙腿归并接着往下坐，来到婴儿跪姿，把手日後舒展，這個动作可以连结30秒~1分钟，来舒缓經期的腹部不适。
三、交织伸腿式 1分钟生髮精油,
最後第三個动作“交织伸腿式”，把一只腿向一邊伸直打開，接着身體向前倾，再渐渐地往地面標的目的下压，保持此动作1分钟後再换另外一只腿，無需做到太大幅度的活动，渐渐舒展腹部與腿部，防止經期来時都是躺着不动。
节食的人常常瘦了一段時候，過没多久根本代谢率降低，又忽然規复饮食，成果跨越本来根本代谢率，复胖就立即找上門了、但赵露思此次分享的瘦身菜单很是平衡，7天都有搭配蔬果、卵白質、适當淀粉，出格合适減肥新手入門，很值得Mark一下！
周一早饭：水煮蛋一颗、燕麦粥（加餐：火龙果）午饭：蔬菜色拉+圣女果35颗（加餐：苹果或低热量瓜果）
周二早饭：一杯低脂牛奶、三明治（加餐：西红柿2個）午饭：白灼菜心＋花椰菜虾仁色拉（加餐：低糖瓜果）
周三早饭：便宜豆乳+便宜鸡蛋煎饼（加餐：香蕉3根）午饭：燕麦＋蒜蓉生菜+紫菜蛋花汤（加餐：坚果一小把）
周四早饭：牛奶+茶叶蛋+全麦面包4片（加餐：怪异果3個）午饭：豆奶+小葱拌豆腐＋2個紫薯（加餐：苹果或低糖瓜果）
周五早饭： 马铃薯泥+煎芦笋+水煮蛋一颗（加餐：圣女果25颗）午饭：牛奶一杯+玉米一根（加餐：一颗橙子）
周六早饭：紫薯+煎鸭胸肉+圣女果10颗（加餐：大雪梨半個）午饭：煎蛋+黄瓜+玉米汁（加餐葡萄一小把）
周日早饭：咖啡＋蔬菜三明治（加餐：柚子半個）午饭：牛奶+凉拌鸡胸木耳（加餐：桃子1個）
百家樂,
這里露思也提示大師了，加餐尽可能選擇本身爱穿吃的低糖瓜果，若是其實嘴馋，可以多喝水。若是其實顶不住，就多吃低糖瓜果填饱肚子，不但不會流失养分，還八里通水管,能解决嘴馋的困扰，你們get到了嗎？ |
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發表於 2023-11-10 13:14:59
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