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但需要注意的是,運動完之後要給自己安排合理的休息時間,讓運動有張有弛。
二、運動減肥要循序漸進
運動減肥是一個過程,“急於求成”反而會讓人得不償失,過度運動會拉傷肌肉,損害健康。MM們可以制定一個減肥計劃,可以從以下方面入手:
很多MM們都存在一個誤區,運動會使人變成“肌肉婆”。其實,鍛煉肌肉時需要消耗體內的糖分和脂肪,同等重量的脂肪,體積是肌肉的兩倍。但運動時脂肪並不會變成肌肉。只有運動強度達到專業運動員才會長肌肉,而一般為了減肥而做的運動是不會產生肌肉的,票貼。
一、運動會讓人長肌肉嗎
3.增加每次的運動強度。
1.增加每一次運動所花的時間,3D聚左旋乳酸。
MM們運動時會感到腿變粗了,感覺小腿在“長大”,其實是因為腿部疲勞產生的緊繃感,春藥購買,不是真的“長大”。所以運動完後一定要做放松運動,讓緊張的肌肉放松下來。
核心提示:想成功減肥,下面7個基本的減肥常識你不可不知。一起來壆習吧,了解了這些基本的瘦身知識,能夠幫助你實現健康而有傚的瘦身。
2.增加每周的運動次數。 |
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