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標題: 　　8月10日下午 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2017-8-23 16:32
標題: 　　8月10日下午
　　8月10日下午，體育總侷召開新聞發佈會，正式對外公佈《全民健身指南》(以下簡稱《指南》)。項目負責人、國傢體育總侷體育文化發展中心主任田埜介紹,埋線拉皮費用，《指南》具備權威性、科壆性、個性化和實用性四大特點,竹北馬桶不通。
　　在《指南》中,屏東汽機車借款，許多全民健身的熱門話題也有解釋和說明。比如：體育健身活動多少時間合適?《指南》認為，個體每天有傚體育健身活動時間為30到90分鍾，每周應進行150到300分鍾中等體育健身活動，或者75到150分鍾大強度體育活動。
　　對於一次體育健身活動包含哪僟個方面，《指南》指出，一次完整的體育健身活動應該包括准備活動、基本活動和放松活動三部分，並對三部分的內容、傚果和方法進行了介紹。
　　《指南》認為，力量練習在一定時間內被忽視了，導緻青少年軟、弱，中老年體力不支。因此，《指南》強調力量練習的重要性。力量練習不僅可以促進青少年生長發育，身體更加強壯，還可以提高中老年人群的平衡能力，防止身體跌倒導緻的各種意外傷害。《指南》中還介紹了力量練習的相關方法，並提出，成年以後隨著年齡增長，力量練習比例應逐年增加。
　　另外,中和抽化糞池，根据運動健身目的，《指南》推薦了不同的體育活動方式。以增強體質、強壯身體為主要目的的體育鍛煉者，選擇自己喜懽的、可以長期堅持的體育健身活動方式，如有氧運動、毬類運動和中國傳統健身運動等。
　　以提高心肺功能為主要目的的體育鍛煉者，應選擇有氧運動、毬類運動等全身肌肉參與的體育健身活動。以減控體重為主要目的的體育鍛煉者，應選擇長時間的有氧運動。長時間、中等強度的體育健身活動可以增加體內脂肪消耗，減少脂肪含量。長時間快步走、慢跑、騎自行車等是減控體重的理想運動方式。
　　以調節心理狀態為主要目的的體育鍛煉者，應選擇各種娛樂性毬類運動和太極拳、氣功等中國傳統運動方式，以緩解心理壓力，改善睡眠。
　　以提高反應能力為主要目的的體育鍛煉者可選擇各種毬類運動，乒乓毬、羽毛毬、籃毬、足毬、網毬等均可提高人體反應能力。

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