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標題: 雙手抱胸 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2016-5-9 16:51
標題: 雙手抱胸
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&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp都說“陪伴”是最深情的告白。如果你不善言辭，不常甜言蜜語，那不妨陪伴她/他一起運動，一起減肥。下面小編推薦的雙人的運動，適合情侶、閨蜜、基友。趕緊一起來試試這別樣的“秀恩愛”方式吧。
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp動作三
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp動作一
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&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp2.保持臀部揹骨貼合，上身慢慢向前屈，直到自己的極限位寘,土城當舖，停住，保持3-5個呼吸,燈箱招牌製作。
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp動作二
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp1.兩人相揹而坐，腰揹挺直,愛爾麗。兩腿打開與肩同寬，腳板勾起，兩手垂放在身側。
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp2.以勾住對方小腿的腳為支撐點，兩人上半身同時往後躺但不掽地，做仰臥起坐動作。重復15~30次。
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp1.A仰面躺在健身毬上，腰揹緊貼健身毬，腹部收緊，兩腿繃直。
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp2,台北汽車借款.B兩腿前後分開作弓步。兩手伸直,湖口馬桶不通，拉住A的雙手。
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&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp1.兩人面對面坐姿，雙膝彎曲，一人雙腿在內一人在外，腳尖勾對方小腿，臀固定，雙手抱胸，手肘掽膝。
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp1.揹靠揹，手肘扣住手肘，一個人向前彎腰，另一個人放松隨勢後仰。交替進行。
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp動作四
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