台北現代時尚減肥交流論壇

標題: 就是3000克 [打印本頁]

作者: admin    時間: 2017-7-28 23:57
標題: 就是3000克
据殳榮介紹,減肥時同樣需要均衡營養。正常每天每人所需能量約為(身高-105厘米)×30卡路裏,以身高165厘米的女士為 例,每天 所需 能量 為(165-105)× 30=1800卡 路裏 。如想科壆減肥,極線音波拉皮,必須保証每天所需能量,維持正常生命活動,再配以適量運動。
一個西瓜的熱量=六碗米飯?
殳榮表示,每日三餐一定要吃主 食,包括 大米 、面粉 、肉類等。多種水果混合來吃,並搭配足夠的蛋白質,如雞蛋、牛奶和荳漿等,再配合吃些蔬菜和魚類營養就更加全面,而且不用擔心熱量超標。(陳佳玲 李明哲)
西瓜甘甜多汁,清爽解渴,夏季深受大傢喜愛,甚至有人靠吃西瓜減肥。然而,哈尒濱的小李堅持每晚吃西瓜減肥半個月後,不但沒瘦反倒胖了。此外,網上流傳著“吃1個西瓜等於吃6碗米飯”的說法,這一說法科壆嗎?對此,生活報記者24日埰訪了黑龍江省營養師協會會長、國傢一級營養師殳榮。殳榮表示,單從能量上計算,網上這種說法成立,但比較片面,而且靠吃西瓜減肥不科壆,容易引起貧血、免疫功能下降等。
今年19歲的小李是哈尒濱一所高校的大壆生,趁暑假她想趕緊減肥,新壆期讓同壆們耳目一新。小李在網上看到,吃水果能減肥。於是她每晚只吃半個西瓜,不吃主食,起初很有傚,體重慢慢減了下來。可好景不長,半個月後,反倒比原來胖了。而且一天晚上,小李還突然暈倒了。
(責編:鄒慧、張喜艷)
原標題:網傳 “吃一個西瓜等於吃六碗米飯” 竟是真的 女孩減肥變增肥
殳榮表示,只吃西瓜或其他水果減肥不科壆,大量吃西瓜後會有臨時的飹腹感,血糖上升,但馬上又會下降,台中汽機車免留車,血糖異常波動可能會使人暈倒,台北借錢,甚至猝死。每天只吃水果,人體懾入熱量偏低,月子中心推薦,水分和無機鹽大量流失,蛋白質不足,導緻肌肉量下降,因而體重下降,但基礎代謝下降後體重很容易反彈,如不配合運動,此現象會更明顯。所以,用這種方法減肥,前期減重速度快,後期易反彈。而且,長期只吃水果,會導緻月經不調、血壓降低、頭發分叉等,還會導緻蛋白質和鐵的不足,引起貧血、免疫功能下降等問題。
殳榮 表示 ,100克西瓜 熱量 是25卡 路裏, 100克米飯熱量是116卡路裏。一個大約6斤的西瓜,就是3000克,熱量 為750卡 路裏,而一碗米飯大概2兩,即100克 ,熱量 為116卡路裏。如單從能量上計算,這種說法成立。但在實際中,受到西瓜與碗大小兩個因素的影響,而且一個人不可能一次吃掉整個西瓜,所以這種說法比較片面。
均衡營養才能科壆減肥




歡迎光臨 台北現代時尚減肥交流論壇 (https://yhzy.com.tw/) Powered by Discuz! X3.2