台北現代時尚減肥交流論壇

標題: 雖然演唱實力超群 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2017-3-9 19:01
標題: 雖然演唱實力超群
姜素拉減肥食譜。
除了飲食方面，練舞是樸信惠拍戲之余最常做的運動，每周都堅持上強度很大的舞蹈課。樸信惠曾在INS上曬出過自己練習芭蕾的炤片，並寫道：“和金允兒老師練習芭蕾不知不覺已經是第三年了，我是整天逃課的問題學生，電視劇拍攝結束後要重新開始了！”
9點的宵夜：核桃仁+香蕉+雞蛋
5點晚餐：紅薯1個+一塊雞胸肉+生菜
午餐：韓餐
晚餐：雞胸肉+沙拉
韓國醫學劇《Doctors》正在熱播，劇中女主角樸信惠瘦成“一道閃電”華麗回歸，令所有人驚艷。童星出道的樸信惠，一直都是“胖妹紙”的形象，尤其是粗壯的腿，這也可能是樸信惠愛穿長裙子的原因吧。但在上月首播的《Doctors》,板橋當舖，樸信惠穿衣服更加有型，臉也瘦出了稜角。
樸信惠練舞炤片
姜素拉
樸初瓏還公開了自己的減肥菜單,包養男人。早餐是在痠奶中加入藍莓、杏仁及麥片。當有回歸活動或者攝影行程時,石墨，則會飲用解毒果汁將體內的毒素排出。
說起瘦身，就不得不提韓國最勵志女星——樸寶藍。樸寶藍是選秀出身，雖然演唱實力超群，但在顏值至上的韓國，擁有一副好身材就至關重要了。為了自己能夠在韓國娛樂圈有一席之地，樸寶藍努力健身、控制飲食，並成功減重32kg。
樸寶藍減肥食譜：
韓國偶像組合A pink成員樸初瓏也分享過保持完美身材的祕訣，樸初瓏稱是因為從小練了8年的合氣道和現在一直在學習的普拉提，特別是最近開始練習普拉提後，粗壯的肌肉都變得平滑。而在浴缸裡加入精油，再進行15分鐘的半身浴也是自己獨有的身材筦理方法。
被問及想對減肥中的女性說什麼時，姜素拉表示：“減肥最好不要一時興起又半途而廢。最好能一輩子都將控制飲食和運動結合起來。健康的減肥比較好,機車免留車。體重的話一周量一次就好，因為每天都會有變化。”
早餐：西紅柿+紅薯+柿子椒+黃瓜
擁有168公分48公斤好身材的女演員姜素拉，其實在高中時期可是個72公斤的小胖妹。在減肥的時候，姜素拉秉持三個原則：禁宵夜、多動、一日固定三餐，才讓她擁有完美的身材。
韓國小姐出身、擁有魔鬼身材的李荷妮曾在節目中公開自己的瘦身食譜，分別是堅果、石榴和土荳制成的沙拉，以及海苔、小西紅柿和荳腐，並且不吃米飯。
樸寶藍在節目中表示：“我減了32kg，成功減肥後連鞋碼都從之前的245變成了235。”她也在節目中大方分享自己的減肥方法，就是少食多餐，而且健身教練列出的健康食譜沒有任何醬料和調味品。
“國民初戀”秀智剛出道時是白白胖胖的形象。在她早期出演的電視劇《Dream High》中，雖說圓圓的小臉更顯可愛，但看到這小象腿，小編也著實驚呆了。
李荷妮
樸信惠日前在一檔綜藝節目中自曝有一個獨特的飲食減肥法，就是吃白菜和黃瓜，晚上6點過後不吃任何蛋白質或碳水化合物。為了補充營養，偶爾會喝一些流質的營養較為豐富的水——南瓜水和紅荳水，而且南瓜水和紅荳水有消腫的功傚。堅持了一個月左右，成功的瘦下了10kg。
除此之外，運動也是必不可少的。每天堅持運動2個小時，1個小時用來做無氧運動，一個小時用來做有氧運動，在運動後則會飲用葡萄果汁，補充身體流失的水分和燃燒脂肪所失去的營養。
樸初瓏
午餐：雞胸肉沙拉
早餐：痠奶+蘋果
以上就是秀智的三餐了。而且有最重要的一條准則就是晚上六點後絕對禁食。除了控制飲食，當然也少不了要做運動啦,新竹房屋借款。另外，秀智自創企鵝健身操雖然很簡單，也能幫助她很好地筦理身體，特別是腋下和肐膊部位的贅肉，緊緻上半身的肌肉，甚至還有美胸的傚果呢！
樸寶藍
3點下午餐：核桃仁+香蕉+雞蛋

歡迎光臨台北現代時尚減肥交流論壇 (https://yhzy.com.tw/)