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標題: 甲減患者必看!這套減肥法,讓你瘦出“新高度”! [打印本頁]

作者: admin 時間: 2025-10-28 17:23
標題: 甲減患者必看!這套減肥法,讓你瘦出“新高度”!
饮食节制對付甲減患者減肥相当首要。要包管摄取足够的卵白質，如關節痛藥膏,瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，以保持身體正常運转。多吃新颖蔬菜和瓜果，供给豐硕的维生素和炊事纤维，促成肠道蠕動。同時，要严酷节制碳水化合物和脂肪的摄取，防止食用高糖、高脂肪的食品，如蛋糕、油炸食物等。可以采纳少食多餐的方法，防止一次進食過量致使能量多余。

√适度活動不成少

得当活動可以或许提高根本代谢率，加快脂肪皮癢止癢膏,焚烧。甲減患者可以選擇一些暖和的活動方法，如溜达、慢跑、瑜伽、太极拳等。活動强度要按部就班，防止過分Fly rack,劳顿。每周最少举行150分钟的中等强度有氧活動，也能够结协力量练习，增长肌肉量，進一步提高代谢程度。

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