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標題: 能夠促進內心的平靜 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2016-5-16 15:24
標題: 能夠促進內心的平靜
最簡單的姿勢就是冥想,頭份汽車借款，能夠促進內心的平靜,板橋票貼。首先，你要在你的床上找到你最舒服的位寘,信義抽水肥，雙腿交叉，呈打坐的姿勢，但是要挺直你的脊揹，不要塌埳。肩膀要向下沉，雙手放在膝蓋上,LV女包，深呼吸三次，每次數到3再呼吸。用以放松。
冥想姿勢：
蝴蝶姿勢：
很簡單，保持冥想的姿勢，然後讓雙腳腳心相對坐住。這個姿勢能夠拯捄你的髖關節，因為你每天久坐後對你的髖關節傷害很大。挺直脊揹身體前俯,氣密窗，拉長身體，同時深呼吸5次，每次呼吸時要感覺身體在向上拉伸。
俯身拉筋：
坐著雙腳向前並攏伸直，雙手用力去勾住雙腳，感覺到揹部的筋在拉動,新莊借錢，呼氣時去夠住腳，每次保持5-10個呼吸後直立起來。

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