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標題: “減肥最猛”的5道食谱,低脂营养還饱腹,好吃不长肉,不妨照做 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2024-6-3 17:07
標題: “減肥最猛”的5道食谱,低脂营养還饱腹,好吃不长肉,不妨照做
导語：“減肥最猛”的5道食谱，低脂养分還饱腹，好吃不长肉，無妨照做

说到減肥，只要起頭了，就不克不及等闲终止，不然很輕易中途而废，那末只會节食受饿，必定是不成取的做法。怎样做呢？對峙活動的同時，還要多吃些低脂低热量的食品，可以起到減肥的结果和保持好身段。

“減肥最猛”的5道食谱，低脂养分還饱腹，好吃不长肉，無妨照做，輕鬆減重！快来看看吧，減出好身段迎接炎天。

1、秋葵鸡胸肉

做法：

鸡胸肉冲刷清洁，切成小丁。切好後参加料酒、胡椒粉、生抽、老抽、淀粉抓拌平均，腌制十分钟。

秋葵洗濯清洁，開水入锅煮一分钟，煮好後捞出，過一遍凉水，再切成小段。蒜末、小米椒圈切好。

锅内加油，烧热後放入蒜末、小米椒圈爆香，再倒入鸡胸肉翻炒，炒到變色。

接着倒入秋葵翻炒半晌，最後加盐调味，這道菜就做好了。

渐渐接管減肥餐後，鸡胸肉可以不腌直接下锅炒，调味料少放，更合适做減肥餐。若是一起頭接管不了，就腌制再炒，口感软嫩有味。

2、黄瓜胡萝卜玉米炒虾仁

做法：

虾仁去掉虾線，冲刷後沥干水份，再参加料酒、盐、胡椒粉、生抽抓拌平均，腌制五分钟。

黄瓜、胡萝卜别離洗净，切成小丁；玉米粒冲刷清洁；蒜末筹备好。

锅内加油，烧热後放入虾仁翻炒，炒到變色盛出。然後倒入蒜末、胡萝卜丁、玉米粒翻炒，炒两分钟。

接着倒入黄瓜丁翻炒，炒一分钟，再倒入虾仁翻炒戒菸產品推薦,平均。

最後加盐、生抽翻炒平均，這道菜就做好了。

3、黄瓜拌鸡胸肉丝

做法：

鸡胸肉冲刷清洁，放進锅内，倒入适當净水和料酒，再放入歐冠杯決賽,姜片，煮到鸡胸肉熟透。

煮好後捞出晾凉白髮變黑髮洗髮精,，等不烫手後，将鸡胸肉撕成细丝，放進碗中待用。

黄瓜搓洗清洁，切成细丝；香菜洗净切成小段；青椒洗净切成细丝，入锅烫一下，喜好吃生的可以不烫。

鸡丝、黄瓜丝、香菜段、青椒放在一块兒，再放入蒜末、葱花、盐、生抽、蚝油、姜粉、鸡精、辣椒油搅拌平均，這道減肥餐就做好了。

想要热量更低，调味料可以削減，想要味道好點，就照做。

4、藜麦鸡肉球

做法：

藜麦提早一個小時浸泡。鸡胸肉冲刷清洁，切成小块，放進摒挡機，打成肉泥。可以搭配蔬菜，好比玉米粒、豌豆、芦笋等，選擇一種焯水断生，再切碎和肉泥放在一块兒。

然後参加盐、白胡椒粉、生抽、鸡精，朝着一個標的目的搅拌上劲。

藜麦泡好後捞出沥干水份。取馅料团成丸子，再裹满藜麦，放進盘内。

全数做好後，放進锅内蒸半個小時，如许藜麦鸡肉球就做好了。

5、菠菜玉米面菜团

做法：

菠菜洗净；胡萝卜去皮洗净，擦成细丝；鸡蛋打進碗中，搞乱待用。

锅内加水，煮開後倒入菠菜，煮半分钟，煮好後捞出過凉，将水份挤干，再切成小段。

另起锅加油，烧热後倒入蛋液，炒碎盛出。

然後将菠菜、胡萝卜、鸡蛋放在一块兒，参加少量盐、生抽搅拌平均，美容養顏保健食品,再参加一勺玉米面搅拌平均。

接着捏成几個菜丸子，裹上两三层玉米面，一层的話太薄了，一层裹好後放進手内心用力攥一攥。

處置好後放入蒸锅，大火蒸十分钟，蒸好了便可以食用了。

以上五道減肥餐，低脂养分還饱腹，常常換着吃，越吃越瘦，快脱手建造吧。我的分享治療腰椎病,就到這里了，喜好我，就请存眷我吧。

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