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標題: 袁姗姗分享減肥食谱,一周2天能撒歡吃,網友:這個... [打印本頁]

作者: admin 時間: 2023-11-10 13:08
標題: 袁姗姗分享減肥食谱,一周2天能撒歡吃,網友:這個...
炎炎夏季，又到了爱漂亮的女孩子們裙角飘飘的時辰，自但是然也是減肥必需提上日程的季候，咱們平凡人減肥可能就是说说罢了，究竟结果自律太難，但女明星們減肥绝對是當真的。近来，袁姗姗在直播中说到正在減肥，還分享了本身的減肥食谱和健身規劃。

提及袁姗姗，家喻户晓她是經由過程健身逆袭成马甲線女王的。從表格中可以看出袁姗姗的減肥方法是康健的活动加饮食，天天包管40到60分钟的活动時候，同時健身中還會放置2天苏息日，避免太多活动對身體酿驅蚊艾條,成的压力，至于饮食也是有严酷的请求：

周一：

早饭：紫薯，鸡蛋，豆乳；午饭：蔬菜，海鲜；晚饭：凉拌菠菜

周二：

早饭：红薯，鸡蛋，豆乳；午饭：鸡胸肉，蔬菜和玉米；晚饭：马铃薯，蔬菜

周三：

cheating day，也空中瑜伽,就是撒歡的日子，此日不消计较卡路里，想吃啥就吃啥，甚麼小龙虾暖锅的，可劲儿号召吧。此外，相對付cheating day，在減肥中另有一種说法是refeed day，也就是总热量不超標的環境下，你可以多吃些碳水，可是吃掉耳鳴治療, 的热量要损耗掉。

周四：

早饭：照旧是紫薯，鸡蛋，豆乳；午饭：海鲜，蔬菜；晚饭：沙拉

周五：

早饭：鸡蛋，豆乳；午饭：蔬菜，鸡胸肉；晚饭：紫薯，沙拉

周六：

又迎来了cheating day ，看得出来袁姗姗這個減肥食谱真的對吃貨来讲至關友爱，一周有两天撒歡的日子，就有更多的动力接下去減肥了。

周日：

早饭：豆乳，鸡蛋，玉米；午饭：蔬菜，海鲜；晚饭：水煮菜

看得出来，总體上袁姗姗的減肥食谱固然碳水很少，可是有2六合撒歡日，可以均衡寡淡饮食的焦躁感，并且很是注重蔬菜和粗粮的弥补，固然没有写详细烹调方法，但酵素黑咖啡,必定也是少油少盐的煎煮為主。看袁姗姗晒過的一些饮食就晓得了，全麦三明治，低脂酸奶配火龙果，煎鸡胸肉沙拉，煎鸡翅菜花等等。

對付減肥瘦身，袁姗姗仍是颇有讲话权的，在逆袭時代就分享過“33減肥日志”，那時分享的減肥食谱和如今的差未几，总结了本身的履历就是，少油少盐少糖少零食，4點半之前吃瓜果，培育喜好的活动。

总的来讲感受袁姗姗的這個減肥食谱和健身規劃仍是親身可行的，就是健身可能没那末專業了，依照本身的體能和前提就好，而對付太爱吃的人来讲，是否是可以把食谱里的cheating day改成1天呢？大師怎样看？

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