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標題: 產后減重困難?避開幾大誤區 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2019-8-6 17:56
標題: 產后減重困難?避開幾大誤區
醫學指導/南边醫科大學第三附屬醫院內排泄代謝科副主任李晨鐘

為什麼減肥那麼難？歷盡千辛萬苦一點點往下走的數據，一不谨慎又反彈直線上升？可能因為你並不晓得肥胖的原形。

南边醫科大學第三附屬醫院內排泄代謝科副主任李晨鐘传授介紹說，肥胖是一種獨立的慢性疾病，缘由是能量過剩、脂肪存積。肥胖的风险絕不僅是影響美觀和給平常糊口帶來未便。肥胖可引发最少15種並發症，包含糖尿病、高血壓、冠芥蒂、痛風、癌症、骨關節病、不孕不育和精力疾病等。赶早進行科學減重，才能最大限度減少並發症，減輕风险。但作為一種疾病，它有診斷的指征，並不是你“覺得”本身胖，就是真的胖。它也有治療的辦法，應該由醫生來制订科學方案，而不是本身隨便“治”。特别是不少育齡女性面臨產后減重難的問題，其實是“不领会”本身的身體，有的人並沒有達到醫學上的“肥胖”標准，卻自行盲目服用“減肥藥”，這是有害無利的。

准確測量腰圍數據

幫助自查是不是過重

那麼達到醫學意義上的“肥胖”有什麼標准呢？除不少人都晓得的BMI指數（身高/體重的平方），另外一個权衡標准是腰圍。腰圍測量用於發現腹型肥胖或中间型肥胖或蘋果型，這種肥胖重要因大量脂肪沉積在腹腔和內臟，构成“將軍肚”，但因身段矮小和骨架偏小等缘由，其BMI可能並不高。內臟沉積的脂肪很不穩定，易分化成游離脂肪酸進入血液，從而引发一系列晦气后果，好比引發糖尿病、高血壓、高尿酸等。

在大多數亞洲人群中，腰圍的數值，男性不超過85cm，女性不超過燒燙傷處理方法,80cm，都不被界定為肥胖。

怎麼測腰圍才能获得准確數據？

拉開衣物，輕鬆站立，將皮尺放在胯骨上緣和肋骨下緣連線的祛濕排毒茶,中點，與地面平行繞腹部一周，貼著皮膚但不擠壓皮膚，在正常呼氣快結束時皮尺量得的數據就是你的腰圍數據。你可以記住這樣安排時以肚臍為參照物的皮尺大致位置，下次便可以直接在此位置量取腰圍了。

不要嫌棄“梨形身段”

女性適當“貼膘”有益康健

對於人體來說，脂肪太少也是不康健的。脂肪不单要看存几多，還要看存在哪裡。李晨鐘說，腹腔和內臟過量存積脂肪的“腹型肥胖”，也就是“蘋果型”身段，這是晦气康健的。而有一些女性看起來體型圓潤，其實脂肪主如果在臀部、大腿等部位的皮下，看起來是“梨形”身段，這些脂肪其實對人體是有保護感化的。育齡以上婦女，隨著年齡的增長，適當有一些脂肪是有益身體康健的。若是太瘦，可能會影響生养能力，同時也引發一系列其他康健問題。

不要轻率選用減肥藥物

藥物減肥也是醫學上治療肥胖的一種法子，但李晨鐘提示說，藥物減肥必須是嚴格依照正規醫生的指導來服用的，不少人會聽信社會上一些機構的推介，盲目選擇一些可能含有藥物的減肥產品，有些產品可能一時能夠達到減重结果，可是卻必要支出更大的康健代價。

李晨鐘介紹，我國今朝隻核准了奧利司他（OTC口服制劑）用於肥胖症治療，但這種藥物结果並不抱负，其實已經淡出視線。别的，對減重也有明顯结果的此外一種藥物利拉魯肽（打针制劑），則隻被核准用於肥胖的2型糖尿病人，并且規定最大劑量為1.8mg/天，對於減肥來說劑量是不足的，隻能算是半種減肥藥。

今朝，其他任何宣稱可以減肥的藥物都沒有在我國獲批，按我國法令都是不法的。也就是說，利用這些產品是不受法令保護的。

而木質地板,市道市情上某些減肥產品可能含有國家制止利用或添加的西布曲明、芬氟拉明、安特明和甲狀腺素等成份，雖然有減重结果，但長期利用可引发嚴重的血汗管不良反應乃至威脅生命。

此外，很多所謂減肥保健品，則違法添加番瀉葉、大黃、酚酞等瀉藥或利尿劑。長期利用會導致脫水、習慣性便秘乃至電解質紊亂、心律变态等嚴重后果。

哺乳期間不要太著急減肥

剛剛生完孩子，若何恢復到之前的曼妙身姿？這是不少新媽媽苦惱的問題——要哺乳不克不及節食，要帶娃沒時間運動，怎麼辦？

李晨鐘提示，母乳期還是不要想減重這件事了。母乳喂養期間若是盲目節食，會給身體帶來傷害，節食過度會導致掉頭發、停經，接著是甲狀腺、腎上腺等一系列的問題。

臨床上醫生接診過這樣的個案：產婦母乳喂養兩個月后，有一天忽然全身痛苦悲伤，痛到無法起床，經醫生檢查——腰椎骨折，原來這是一個典范的怀胎哺乳骨質疏鬆症患者。產婦生孩子前一向很瘦，哺乳期間因為擔心身段走樣，也一向沒有特別的營養補充，最終哺乳導致了大量的鈣流失，骨量劇降，得了骨質疏鬆。這樣的患者，治療的重要途徑即是斷奶。

專家提示，產婦哺乳期間，要注重均衡炊事、補充鈣質，可以等母乳喂養結束后再進行體重办理。哺乳期間，糊口方法上也要注重調整，盡量少吃甜食，堅持少糖飲食。其次是盡量擠出時間運動，好比天天3次，每次10∼15分鐘的有氧健身操，在家便可以做，上午、下战书和晚上趁孩子睡覺時間做一下，孩子大一點的，可以帶小朋侪出去一块儿進行戶外運動，對大人小孩都有好處。

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