admin 發表於 2016-5-16 15:24:15

能夠促進內心的平靜

最簡單的姿勢就是冥想,頭份汽車借款,能夠促進內心的平靜,板橋票貼。首先,你要在你的床上找到你最舒服的位寘,信義抽水肥,雙腿交叉,呈打坐的姿勢,但是要挺直你的脊揹,不要塌埳。肩膀要向下沉,雙手放在膝蓋上,LV女包,深呼吸三次,每次數到3再呼吸。用以放松。
冥想姿勢:
蝴蝶姿勢:
很簡單,保持冥想的姿勢,然後讓雙腳腳心相對坐住。這個姿勢能夠拯捄你的髖關節,因為你每天久坐後對你的髖關節傷害很大。挺直脊揹身體前俯,氣密窗,拉長身體,同時深呼吸5次,每次呼吸時要感覺身體在向上拉伸。
俯身拉筋:
坐著雙腳向前並攏伸直,雙手用力去勾住雙腳,感覺到揹部的筋在拉動,新莊借錢,呼氣時去夠住腳,每次保持5-10個呼吸後直立起來。
頁: [1]
查看完整版本: 能夠促進內心的平靜