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如今減肥法子不少，有些人可能一減就瘦，有些人可能越減越肥，或是好不易減下去，後面很隆乳,快又反弹，以是很是忧?。到底應當怎样減肥呢？
減肥，關头在于健脾
中醫認為，減肥要看體質。
大大都人的減肥实在其实不是想減重，而是必要減脂，也就是把人體過剩的脂肪化掉。脂肪在中醫内里是指“痰湿”，而賣力生痰的脏腑是脾。脾虚就會生痰，以是脾虚的人代谢比力差。由于脾脏是升清降浊的，帮忙身體消化和代谢的，若是脾胃比力好的话，实在就不易胖的，属于精瘦型，精神比力好、比力兴旺，由于吃的日本必買藥妝,工具都很是高效地被身體操纵，以是體内不會有一些代谢垃圾的存留，也不會發生脂肪的聚积。
以是，關于減肥，中醫的总體思绪仍是要健脾。
為甚麼有的人越減越肥？
脾虚的人若是想纯經由過程節食減肥，可能會造成越減越肥，也就是越用如许的方法，身體的水肿反而會越多，脾胃越差，不吃了脾胃更差，然兒女谢不了更多的痰湿。痰湿聚积變得更多的脂肪，乃至把本身唯一的一点肌肉都減掉了，整小我是很败坏、欠好看的。
纯真經由過程節食減肥，初期減掉的是水份和肌肉，不會減掉脂肪的。想減掉脂肪，要經由過程健脾另有活動：加强脾胃的功效，讓脾胃强了以後，把痰湿、水湿化掉；加强活動，讓肌肉阐扬更鼎力量，肌肉會损耗能量来燃脂牙痛怎麼辦，。
但為甚麼有些人減肥，一減就可以瘦呢？
這可能他自己的根本代谢比力好，脾胃是正常的，肌肉含量不少，只要略微熬炼一下，心率一提高，天然就會燃脂、损耗能量。以是，這種人群減肥是比力轻易的，略微调解饮食布局，把碳水、糖分減掉，增长卵白質、一些纤维素，改良肠道功效，再增长活動，就很是轻易乐成。
如许的減肥方法，不靠谱！
大夫比力否决的是，減肥的人只吃代餐。由于所谓的代餐就是把一些高能的养分物資打成粉，来取代主食，這類進程是把人體正常的消化功效给削減了。
好比说吃糙米、粗粮、正常的蔬菜和瓜果，這對血糖是没有太大影响的，身體可以代谢掉，并且對脾胃有促成功效。可是，一些代餐粉或是代餐饼干，起首這些可能有一些人工添加的成份，即高卵白食品。大夫發明，若是是有脾虚湿困人，越吃卵白粉，越吃代餐，脾虚寒湿的环境越紧张，是代谢不掉的。以是，這些食品不克不及够彻底取代自然的食品。
可是，對付自然的食品，今朝市道市情上也有一些标记着“減脂餐”。而這些減脂餐也有一個误區，就是過分于寒凉了。可能不少人吃沙拉，就是用蔬菜瓜果再加之虾鱼或是一些牛肉，但這些食品都是凉的，當寒凉的工具進到體内以後，也會伤了脾胃的阳气。
持久吃這類代餐或是這類減脂餐的话，它可能短時間的減肥结果比力好，由于确切節制了咱们能量的总摄取。但人體不成能持久不摄取油脂，油脂對全部身體的發育、代谢仍是比力首要的。以是，大師不要為了寻求一時的減肥，疏忽這類持久长效的機制，最後這類方法一停，可能很快又反弹了，并且對脾胃的危险也是不成逆的。
以是，大師若是要減肥的话，建议吃一些正常的食品，可是要把饮食布局调解，增长蔬菜瓜果的量，增长肉的量，削減碳水，把精米白面换成糙米，无形當中既可以削減糖分和脂肪的聚积，又可以促成脾胃功效的消化。
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闫玉红
广东省中病院皮膚科主任醫師，广东省“精采青年醫學人材”，羊城青年好大夫，广东省中病院拔尖人材，師從國醫大家禤國维傳授、岐黄學者卢傳坚傳授。
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發表於 2022-5-28 17:03:21
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