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伸懶腰可以減肥?貓式瑜伽法,一個月減掉8斤!

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發表於 2019-8-6 22:22:53 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
想不到连伸个懒腰均可以减肥!在数年前的一档综艺节目中,中国气功师丁治红已先容过猫式伸懒腰减肥法,近来再次成为热

猫式伸懒腰减肥法如其名,动作就是像猫咪在做伸懒腰的模样,实在源自瑜珈中的猫式,可以放松轻易绷紧的肩部、背部、和骨盆、并同时刺激排泄荷尔蒙的肾上腺,从而损耗更多的卡路里!动作的道理是藉著深呼吸和舒展的动作,刺激排泄荷尔蒙的肾上腺,让荷尔蒙活,从而改良血液轮回,和加速新陈代谢,达至不竭焚烧脂肪的结果。如今就赶快来学学!

在床上或瑜內湖便宜辦公室,珈隱適美, 垫上,四肢触地,留心手臂要同地面成直角,而膝盖在臀部的正下方。↓

深呼吸,同时渐渐地拗腰,将盆骨翘高,身体构成一条弧线。眼望火线,保持动作约莫3秒。↓

呼气,腹部凹陷、背部拱起,延续动作约莫10秒。↓

然后向前延长,反复整套10次。

在节目中自愿者切身实测,一个月后她的腰围从68cm减到58cm,体重也从48.5kg降至44.6kg,轻松减掉8斤,连脸也看起来更瘦了。她暗示保持约莫4天就已可以瘦小腹,并且不消节食,以是很是合适吃货们,大师无妨一试!
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GMT+8, 2019-12-11 05:41 , Processed in 0.112162 second(s), 25 queries .

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