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赵露思的佛系減肥法火了,7天減掉6斤,難怪《长歌行...

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發表於 2023-11-10 13:14:59 | 只看該作者 回帖獎勵 |正序瀏覽 |閱讀模式
減肥之路其實太辛劳治療高血糖,了,若是能借點神力该有多好?近来小红书就掀起了一股“佛系減肥”的風潮,而這股風潮的倡议者居然是赵露思,她给大師分享了本身的減肥心得,暗示只要善用月經周期,搭配活动與饮食也能瘦得轻松又高效。

并且對付這個法子的減肥结果,赵露思也暗示“至關硬核”,不但7天減掉了6斤,還讓本身的腿變得加倍纤细,同時不消耗费不少气力去节食,可以说是又康健又有用了。

大師都晓得,赵露思是今朝最炙手可热的圆脸小花之一,而線条圆润流利的脸型,真的讓她的辨識度蹭蹭蹭往上窜,固然今朝介入的都是網剧,但也讓她的存在感爆棚,成為小小花中的佼佼者。

可是啊,成也圆脸,败也圆脸,赵露思的长相固然很讨喜,但由于脸型過分圆润,被很多吃瓜大眾吐槽胖,她為了自证明净,還在微博晒出了本身的體重,官方身高162cm的她,體重竟然不到80斤。

可虽然如斯,吃瓜大眾們照旧對她的身段抱有質疑,感觉她看起来一點也不像80斤的亚子,听起来還真是有點扎心啊!

實在细心察看,博主發明,她的肩膀、手臂、腰、腿都挺纤细的,惋惜圆脸上镜亏损,加之個子不高,以是固然體重轻,但给人感受就是微胖的視觉结果。

她本報酬此只好再次下刻意減肥,還在社交平台打卡,分享本身的減肥日志,公然女明星們都是举措派,说減肥就绝對不暗昧。

并且她本人的減肥也确切有结果,看看前段時候播出的《长歌行》,她扮演的皓嫣圈粉無数,简略的齐胸襦裙看起来轻快灵动,娟秀温婉,就像甜蜜的邻家mm,是貨真價實的小家LPG,碧玉了。

来跟一年前《傳说風聞中的陈芊芊》中的造型比拟一下,這個结果仍是很惊人的啊!

她本人接管采访的時辰也暗示,固然在观眾眼里《长歌行》間隔《傳说風聞中的陈芊芊》只有几個月,可是這两部戏拍摄距離的一年多她一向在尽力调解本身的身形,減肥+节制,公然看起来绝不费劲的標致暗地里都是對峙和尽力。

以是,你是否是已火烧眉毛想晓得她的減肥法子了?她本人公然了本身的“7日饮食菜单”與“經期瑜珈”瘦身法,统共3组瑜珈舒展动作,可以帮忙消水肿,就连很多網友随着實测,一周竟然也瘦了3千克,從速来學學吧!

一、坐姿盘腿延长30秒

起首来先容的是第一组“坐姿盘腿”,雙脚盘腿坐時,渐渐地讓全部身體往下压,想象手要延长到最前端,這時候可以感受到大腿内侧有些许拉扯感,就继续连结此动作30秒。

二、跪姿婴儿式 30秒

第二组活动“跪姿婴儿式”,先把雙腿归并接着往下坐,来到婴儿跪姿,把手日後舒展,這個动作可以连结30秒~1分钟,来舒缓經期的腹部不适。

三、交织伸腿式 1分钟生髮精油,

最後第三個动作“交织伸腿式”,把一只腿向一邊伸直打開,接着身體向前倾,再渐渐地往地面標的目的下压,保持此动作1分钟後再换另外一只腿,無需做到太大幅度的活动,渐渐舒展腹部與腿部,防止經期来時都是躺着不动。

节食的人常常瘦了一段時候,過没多久根本代谢率降低,又忽然規复饮食,成果跨越本来根本代谢率,复胖就立即找上門了、但赵露思此次分享的瘦身菜单很是平衡,7天都有搭配蔬果、卵白質、适當淀粉,出格合适減肥新手入門,很值得Mark一下!

周一早饭:水煮蛋一颗、燕麦粥(加餐:火龙果)午饭:蔬菜色拉+圣女果35颗(加餐:苹果或低热量瓜果)

周二早饭:一杯低脂牛奶、三明治(加餐:西红柿2個)午饭:白灼菜心+花椰菜虾仁色拉(加餐:低糖瓜果)

周三早饭:便宜豆乳+便宜鸡蛋煎饼(加餐:香蕉3根)午饭:燕麦+蒜蓉生菜+紫菜蛋花汤(加餐:坚果一小把)

周四早饭:牛奶+茶叶蛋+全麦面包4片(加餐:怪异果3個)午饭:豆奶+小葱拌豆腐+2個紫薯(加餐:苹果或低糖瓜果)

周五早饭: 马铃薯泥+煎芦笋+水煮蛋一颗(加餐:圣女果25颗)午饭:牛奶一杯+玉米一根(加餐:一颗橙子)

周六早饭:紫薯+煎鸭胸肉+圣女果10颗(加餐:大雪梨半個)午饭:煎蛋+黄瓜+玉米汁(加餐葡萄一小把)

周日早饭:咖啡+蔬菜三明治(加餐:柚子半個)午饭:牛奶+凉拌鸡胸木耳(加餐:桃子1個)

百家樂,

這里露思也提示大師了,加餐尽可能選擇本身爱穿吃的低糖瓜果,若是其實嘴馋,可以多喝水。若是其實顶不住,就多吃低糖瓜果填饱肚子,不但不會流失养分,還八里通水管,能解决嘴馋的困扰,你們get到了嗎?
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