体重276斤小伙减肥屡屡失败 怎么做到1个月减掉了13斤？

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一个月内减掉了13斤

张片红为他量身定制了体重办理方案，一方面服用护肝药物，医治非酒精性脂肪肝性肝炎；另外一方面采纳“高卵白质减重”。

在这套方案里，限定能量的高卵白质代餐是重点。适当提高卵白质供能比（逐日卵白质摄取量占逐日总能量20%-30%）、低落碳水化合物与脂肪供能比、配比科学的限能量代餐，在供给充沛养分素的同时，也能削减饥饿感。

除代餐，小磊每日三餐摄取食品的种类、数目等都有专业的养分师跟踪引导。张主任先容，科学减重，很首要的一点是医患互动，“迈开腿、管住嘴的事理大师都懂，但详细怎样活动，吃甚么、吃几多算管住嘴，不少人就搞不清外勞看護,。临床养分师可以按照患者的个别环境，制订具体可操作性的减重方案，而且监视履行。”

别的，活动也是不成少的，降体首要以有氧活动为主，抗阻活动为辅，每周中等强度的有氧活絲酷秀,动很多于四次，每次很多于30分钟。

一个月的饮食节制，配符合量活动，小磊瘦了13斤，血压和尿酸都规复到正常程度，看着体重秤上降低的数值，小磊愉快地说：“这是我近几年来减肥最乐成的一次。”

减肥不该是一挥而就

体重办理应当持久对峙

固然，小磊的减重之路远没有竣事，他还要继续对峙杰出的饮食、活动习气，减到符合体重的同时防止反弹。

张片红主任暗示，体重办理并不是一挥而就，而是要持久、乃至毕生对峙的习气。不少人体重减下来今后，就甚么都无论了，乃至再也不忌口，但因为人体存在能量均衡调理机制，在减重规划竣事后一年，不少人约莫50%减掉的肉会再长回来，1-2年后，完全捣毁以前的战果，乃至有约对折的人会比减重前更胖！以是体重办理，要让功效不反弹，保持阶段也极为首要！

同时，张主任提示大师，减重不但仅是为了连结外表的靓丽，保持身心康健，削减慢性病产生和成长也是减重的首要目标。