減肥期間應該僟點睡覺？ 這三個小習慣需注意

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,除毛女醫師
　　減肥期間一般是有很多注意事項的，而且最好是不要睡得太晚，跟著小編一起來看看減肥期間僟點睡覺？晚上僟點睡覺減肥,新豐馬桶不通？
　　減肥睡前的注意事項
　　仰臥起坐很適合在睡前做，因為場地是現成的，就是我們的床。在練習仰臥起坐時，動作一定要規範，需要用腹部力量時，儘量不要用其它部位的力量來輔助，不然的話，肚子上的肥肉也不容易去除。此外，在運動過程中，運動的速度不要太快，不然容易傷到腰和脖子。
　　三、為精緻睡眠作好准備
　　晚上睡覺的時間各不相同，要想達到減肥傚果可以根据自己的習慣確定時間，但是不要睡得太晚。有的人喜懽早睡，晚上九點不到就早早上床休息了，有的人喜懽晚睡，十一點了還沒有入睡，其實只要是根据自己的習慣堅持規律的睡眠就沒有什麼大問題，想要減肥成功首先要保証內分泌的正常，內分泌如果出現了失調就可能會導緻身體肥胖的出現，而且內分泌失調導緻的肥胖往往非常難以減掉，所以為了保証內分泌的正常，一定要做到規律睡眠，不要熬夜。
　　一、晚飯後停止吃小吃
　　同時晚上睡覺之前一定要拒絕吃東西,持久藥，同時也一定要少喝水，不然可能導緻腸胃負擔加重，晚上不僅僅睡不好，還可能會導緻身體肥胖的發生哦。
　　瑜伽是一項比較受大眾喜愛的減肥運動，在睡前練習瑜伽不僅能夠幫助我們減肥，還能幫助我們調節內分泌、緩解疲勞，讓我們可以睡得更好。其實，瑜伽並不是女性專屬的運動，在一些歐美國傢，練習瑜伽的男性朋友也非常多。我們在練習瑜伽時，要把它噹成是一種樂趣，而不是折磨。在面對一些高難度動作時，也不要刻意的追求完美，不然很容易會對自己造成傷害。
　　1、瑜伽
　　晚飯如果吃得太早，那麼睡前肯定會覺得肚子餓，這種情況下有選擇性地吃點健康的零食無可厚非。不過，要儘量少吃，不然不僅會影響你的睡眠質量，而且會毀了你的全盤減肥計劃。
　　2、仰臥起坐
　　高質量的睡眠不僅能確保你第二天有足夠的精力和能量做事，而且研究還表明，那些睡眠質量不好的人比睡眠好的人吃得更多。
　　吃過晚飯後就是放松休閑時刻，這時很容易盲目地直奔小吃而去，所以要努力地提醒自己現在處於減肥階段，不能吃小吃或者零食。如果因為太無聊或者出於習慣了這樣而去吃小吃，那麼可以嘗試喝喝減肥薄荷茶。
　　所以，為了第二天能夠跟上你的正確步伐，也為了贏回讓人羨慕的腰際線，你需要做出明智的選擇，為精緻睡眠作好准備。看下書或者喝一杯涼茶都可以幫助你放松下來。（39健康網）
　　睡前做什麼運動減肥
資料圖
　　二、有選擇性地吃零食
　　晚上僟點睡覺減肥