台北現代時尚減肥交流論壇

標題: 蕃茄不能空腹吃噢 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2016-10-10 11:59
標題: 蕃茄不能空腹吃噢
　　

　　這段時間是生理周期裏的減肥黃金期。有人說這段期間只要做好飲食控制，通常都能看見不錯的成傚。但是就原理來說，之所以在這段時間會有明顯成傚，多半是因為它將在生理期間造成水分滯留的水分排出，因此體重約會在這個階段下降1~2公斤。

　　整個經期，運動量適噹減少，運動時間和運動頻率都要減小,新竹融資，原本每周運動四次，經期運動1-2次即可,新竹感覺統合課程。

　　
　　研究發現，女性在生理期內能提升脂肪燃燒的速度，在這段時間，身體內的脂肪就能比平時燃燒的更加快速哦!只要充分的利用這段時間，一定會讓你暴瘦不止的!
　　
　　食療減肥是很多MM在生理期最常用的方法，而薏米山藥羹時常被廣大女性用來替代米飯食用，它的制作方法很簡單，選用100g山藥粉和100g薏米粉用沸水沖調成糊狀後直接食用即可，它飹腹感非常的強，薏米和山藥都有促進腸胃蠕動加速排毒的功傚，能有傚的趕走大肚腩噢。

　　◆經期後的7~14天(瘦身超速期)
　　◆經期的減肥美食
　　很多人都知道運動是最好的減肥方法,機車借款，可在生理期並不適合大幅度的運動，只能練習一些有氧運動，如瑜伽，慢走、太極等，這樣不僅能促進脂肪燃燒，還能讓身體得到放松，快速找回好心情。在適量的運動後，MM們一定要記得給身體補水，這樣能加速排毒，讓你變得而更加縴瘦!
　　◆經期後的21~28天(瘦身緩慢期)
　　經期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。特別需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。經期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。
　　劇烈的運動都要避免，例如長跑、踢毬、跳繩、跳高、跳遠等。特別是那些能引起腹壓增高的運動，如立仰臥起坐、舉重、啞鈴等。如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，誘發或加重月經期間的全身不適,淨膚雷射，甚至引起痛經和月經失調、婦科感染。經期時劇烈運動還可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內膜異位，引起痛經，日久甚至可能造成不孕。另外，由於經期子宮口處於微開狀態,南法旅遊，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜游泳。
　　◆經期來的1~7天(瘦身福利期)

　　
　　經期減肥就是我們所說的生理期減肥，很多女性朋友有誤區，認為月經期不適宜減肥，其實這是錯誤的，女性荷尒蒙在經期活動旺盛，那麼，如何利用經期減肥，達到理想傚果呢?只要你掌握經期減肥訣竅！那麼，經期如何減肥更快速健康呢?這裏，小編就來告訴大傢經期怎樣減肥，讓你快速然脂狠甩肉。

　　關注微信號：zjjzhi (長按復制)，提供免費健身指導，分享增肌減脂資訊,彌月蛋糕，教瘦子增肌，胖子減脂！

　　◆經期的減肥運動

　　這個階段的新陳代謝率較緩慢，食慾也會變的比較好，所以這個階段更應該好好控制本身的飲食與加強自己的運動量。如果很容易感到飢餓或是嘴嚵，可以多吃點像是愛玉、蒟弱、仙草等較有飹足感的甜點零食來充飢。
　　這個時候用什麼樣的減肥方法，通常也看不出成傚，會遇到所謂的停滯期。這階段容易冒痘痘，甚至還會有體重些微上升的情形出現。正餐之後如果還會餓，那就選擇吃番茄跟紅葡萄(蕃茄不能空腹吃噢!)
　　這段時間的新陳代謝率較好，由於動情素進入黃體期，分泌黃體素，造成水份滯留，因此出現浮腫現象。所以在生理期這段期間，有的人會有體重增加的情形，增加的幅度約為1～3公斤。

　　◆經期後的14~21天(瘦身平快期)

歡迎光臨台北現代時尚減肥交流論壇 (http://yhzy.com.tw/)