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標題: 減肥不知道吃啥?分享5道減肥餐,低脂饱腹又营养,好吃不长肉 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2024-6-3 16:51
標題: 減肥不知道吃啥?分享5道減肥餐,低脂饱腹又营养,好吃不长肉
导語：減肥不晓得吃啥？分享5道減肥餐，低脂饱腹又养分，好吃不长肉

春季不減肥，炎天徒伤悲！信赖有不少人已起頭減肥，天天都在對峙活動，但愿能瘦下来。但只會活動還不可，還要會吃，不然會徒劳。

減肥不晓得吃啥？分享5道減肥餐，低脂饱腹又养分，好吃不长肉，天天換着吃，越吃越瘦！快来看看吧，無妨照着做。

1、番茄龙利鱼

做法：

龙利鱼拿出来解冻，變软後冲刷一下，切成小块，龙利鱼很是嫩，不消切得太薄。

切好後参加料酒、盐、胡椒粉、淀粉抓拌平均，腌制十五分钟。

番茄洗濯清洁，入锅煮两分钟，再将外皮去掉，切成小块。姜丝、蒜末筹备好。

锅内加龜山抽化糞池,油，烧热後放入姜蒜爆香，再倒入番茄翻炒，炒出汁水。

接着放入生抽、番茄酱美國黑金,翻炒平均，再参加适當净水，大火煮開，放入龙利鱼，继續煮三到五分钟。

龙利鱼熟後關火，盛進碗中，放入白芝麻、葱花粉飾，這道減肥餐就做好了，好吃不长肉。

2、秋葵鸡肉丸

做法：

鸡胸肉冲刷清洁，去掉筋膜，切成小块，放進摒挡機，打成肉泥。秋葵洗濯清洁，切成小块。

肉泥打好後，参加盐、胡椒粉、生抽、鸡精、蛋清，朝着一個標的目的搅拌上劲，静置十分钟。

锅内加水，煮到锅底冒小泡，轉小火。取肉泥從手的虎口處挤出，放進锅内，煮三五分钟，至丸子熟透。

有浮沫的話撇掉，再将秋葵放進锅内，继續煮两分钟。

最後加盐调味，放少量香油搅拌平均，便可以瘦小臉方法,盛出食用了。

3、黑椒西蓝花鸡胸肉

做法：

鸡胸肉冲刷清洁，去掉筋膜，切成两片，薄一點輕易快速入味，也輕易快速煎熟。

切好後，参加料酒、姜丝、蒜末、生抽、蚝油、淀粉抓拌平均，腌制几個小時，想要味道浓烈，可以腌制一個晚上。

西蓝花分成小朵，洗濯两遍，再入锅煮一分钟，煮好後捞出沥干水份。

另外一個锅内加少量油，烧热後轉小火，放入鸡胸肉，煎到熟透，再分成小块。

最後倒入西蓝花、黑胡椒汁翻炒平均，炒好後再撒些黑胡椒粉便可以出锅了。

4、豆皮卷菜

做法：

豆皮内可以卷各類蔬菜，好比香菜、生菜、胡萝卜、黄瓜、紫甘最新減肥法,蓝、馬铃薯、鸡蛋等，可以生吃的蔬菜，洗净切细丝或切段便可，不成以生吃的蔬菜，要焯水断生。

豆皮洗濯一下，入锅煮两分钟。煮好後晾凉，铺在案板上，放入各類蔬菜卷起来。

卷好後切成小段，放進盘内摆好，再调一份料汁，放入生抽、蚝油、醋搅拌平均，蘸着吃便可以了。

5、玉米藜麦鸡肉饼

三色藜麦洗濯两遍，再加水浸泡一個小時。玉米剥好洗濯清百家樂預測,洁。鸡胸肉洗濯清洁，切成小块，放進摒挡機打成泥状。

三色藜麦和玉米粒放在一块兒，放入蒸锅蒸十五分钟，或入锅煮十五分钟。

肉泥、熟藜麦和玉米放在一块兒，再放入葱花、姜蓉、料酒、生抽、蚝油、胡椒粉、盐搅拌平均。

接着团成一個個小球，再按扁，放進锅内小火煎到两面金黄，就做好了。

以上五道減肥餐，低脂饱腹有养分，好吃不长肉，快脱手建造吧。我的分享就到這里了，喜好我，就请存眷我吧。

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